اگر در رایانه ای با شانه های بلند نشسته باشید، سرتان به جلو یا به سمت پایین کاهش می یابد - مطمئنا شروع به احساس تنش در گردن و قسمت گوشه قوز می کنید. این باعث رکود در سیستم شریان های ستون فقرات و منجر به اختلال جریان طبیعی خون به مغز می شود. نتیجه سردردهای مکرر، خستگی سریعتر، از دست دادن حافظه، افزایش فشار خون، درد قلب و آریتمی است.
اگر به مدت طولانی نشسته اید، با تکیه بر یک دست، نگه داشتن یک شانه زیر سینه و جلو رفتن، شما می توانید درد منظم در قلب، استئوچندروز پیشرونده و سیاتیک را دریافت کنید. کار طولانی مدت در دفتر بدون تغییر موقعیت بدن، علت اصلی چنین بیماریهایی است.
اگر فاصله از صفحه کلید بیش از حد بزرگ یا زیاد باشد، خطر ابتلا به استئوكاندروئید دست را افزایش می دهد. این نیز "سندرم کیکر" نامیده می شود. این بیماری برای درمان بسیار دشوار است و در برخی موارد منجر به ناتوانی می شود.
چه باید بکنم؟
اگر کار در جلوی مانیتور تمام وقت شما را طول بکشد، پس فقط باید دو اصل اساسی را دنبال کنید:
- بیشتر موقعیت بدن را تغییر دهید
- ارائه فعالیت عضلانی
یک آینه در کنار محل کار خود قرار دهید و هر 10-15 دقیقه را بررسی کنید تا ببینید آیا پشت سرتان به درستی نگه داشته شده است یا خیر. در فرایند کار طولانی مدت، ما به راحتی می توانیم فراموش کنیم که ما نیاز داریم که صاف کنیم. همچنین احساسات خود را تماشا کنید - اینکه آیا ستون فقرات شما در حال تنگ شدن است یا خیر، در دستانتان احساس خستگی می کنید. صندلی خود را حرکت دهید، موقعیت خود را تنظیم کنید، انگشتان خود را لغزش دهید، شانه ها را بلند کنید. بنابراین، هجوم خون در شریان مغزی نخاعی فعال می شود، گره های عصبی واقع در قسمت گوشه ای از سر تحریک می شوند، شما به ستون فقرات استراحت می دهید و تنش عضلانی را برطرف می کنید.
همانطور که برای تابش مضر
کاملا صریح، تاثیر تابش از یک کامپیوتر هنوز یک سوال باز است. هنوز در رابطه با این موضوع هنوز مشخص نیست و نادرست است. تعدادی از استانداردهای بهداشتی و بهداشتی خاصی وجود دارد که می گوید: "میزان دوز اشعه ایکس در هر نقطه در فاصله 0.05 متر از منبع باید یک دوز معادل 100 میکروواتروژن در ساعت باشد." این معنی چیست؟ اگر شما در یک اتاق کوچک کار می کنید و در پشت آن کامپیوتر دیگری وجود دارد، در مورد ایمنی خود را فراموش نکنید. حداقل اجازه دهید بین شما فاصله 1، 5 تا 2 متر باشد. به طور خاص، این امر در مورد کودکان است.
قاعده کلی رادیولوژی: عمدتا از تابش، بافت ها رنج می برند که در آن سلول ها سریعتر می شوند. این سلول های جنسی بالغ و سلول های روده کوچک است! بنابراین مشکل را که فاصله از شما به کامپیوتر نزدیک است کمتر از 1، 6 به 1، 8 متر نیست.
چگونگی کاهش قرار گرفتن در معرض تابش
مصرف هر روز ویتامین C به میزان کافی، که به کاهش اثر تابش کمک می کند. خوردن پنیر و محصولات لبنی بیشتر، از آنجا که اسیدهای آمینه با تابش تابش می کنند و به اجتناب از اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کنند.
حرکت بیشتر - از پشت کامپیوتر خود بلند شوید، چند نفس عمیق بکشید. این تمرین باعث بهبود فرآیندهای بازیابی و کمک به آزاد کردن بدن از سموم می شود.
کودک 10-12 ساله در هر صورت نمی تواند در مقابل مانیتور بیش از 1 و 5 ساعت در روز نگهداری شود.
تابش غیر یونیزه شامل میدان الکترومغناطیسی و الکترواستاتیک است. قوانین ویژه ای وجود دارد که تنش و این زمینه ها را تنظیم می کند، اما متاسفانه تأثیر آنها بر بدن مورد بررسی قرار نگرفته است. تنها یک چیز مطمئن است - با آریتمی قلب، میدان های الکتریکی تقریبا به طور خاص در توسعه بیماری کمک می کند. و این چیزی نیست که منجر به کار در کامپیوتر شود.