ورزش برای دهان و گونه ها

اجرای پایدار ژیمناستیک ممتاز جلوگیری از پیری زودرس پوست می شود و باعث انعطاف پذیری و انعطاف پذیری آن می شود. در ابتدا، چین و چروک در ناحیه دهان و گونه ظاهر می شود. به همین دلیل است که ما پیشنهاد می کنیم که خود را با مجموعه ای از تمرینات جهانی آشنا کنید که چین و چروک در نزدیکی دهان، چروک های بینی و صاف کردن گونه ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

تمرینات جهت تقویت عضلات دهان

موقعیت شروع در تمام تمرینات پیشنهادی یکسان است. ما در ترکیه روی تخت نشسته ایم: مستقیم، شانه های پایین.

ورزش 1. لب های خود را به لوله بچرخانید، گونه های خود را بچرخانید و هوا را درون آنها را یک به یک، سپس به یک و سپس به طرف دیگر حرکت دهید. در این مورد، صدای "o"، "y"، "a" را تلفظ کنید. تمرین را حداقل سه تا چهار بار تکرار کنید.

ورزش 2 هوا را از طریق حفره بینی ببافید. در حال حاضر از دهان بیرون می آید لب ها در این زمان باید کاملا آرام باشند. انجام یک تکرار، اما فقط کشیدن لب های خود را مانند در طول بوسه - یک لوله. تمرین را چند بار در نسخه قبلی تکرار کنید.

تمرین 3. دندان ها را فشار دهید و هوا را از طریق آنها وارد کنید. نفس خود را نگه دارید ابتدا هوا را از طریق یک لانه بیرون بیاورید و سپس از طریق دیگری. سه تا چهار بار تکرار کنید.

تمرین 4. لب ها را در برابر یکدیگر فشار دهید، آنها را به شدت فشار ندهید. فشار گوشه های دهان را، به عنوان اگر مکیدن 2 قطعه لیمو به سمت دندان های عقب. دندان لازم نیست فشرده شود. حالا سعی کنید گوشه های دهان خود را بالا ببرید، کمی لبخند بزنید. سپس آنها کمی پایین تر می آیند. حرکات دایره ای، کوچک و بی ضرر را با انگشتان خود را در گوشه های دهان خود را به بالا و پایین، تا زمانی که شما تا سی و سی. آرام باش و آرام باش

ورزش 5. لب های خود را با فشار دادن، بدون clenching دندان های خود را. شروع به ضربه زدن با انگشت اشاره خود را در مرکز لب ها. انگشت خود را به آرامی از لب تا زمانی که شروع به احساس کنید. سپس انگشتان خود را با حرکت انگشتان تند و سریع حرکت دهید تا آنکه تا سی سالگی برسد. آرام باش

چه نوع اثر می تواند به دست آید: ناپدید شدن "صورت غمگین" - لب های ابدی چین و چروک در اطراف لب ها ناپدید می شوند و لب های خود را پر می کنند.

مجموعه ای از تمرینات برای جلو و گونه - "بین کسب و کار"

مجموعه ای از تمرینات ارائه شده به منظور بهبود عضله دایره ای دهان است. به خصوص برای دفاتر کار.

موقعیت شروع برای تمام تمرینات - ما به عقب ستون فقرات با پشت ما نشسته، دستان ما در حالت آرام زانو زده شده اند.

ورزش 1. نفس عمیق را از طریق حفره بینی بردارید. سوراخ بینی بزرگ شده است. شروع به افزایش تا آنجا که ممکن است، و شروع به حرکات تند و سریع، فشار هوا به سمت خارج، از طریق لب های فشرده. تکرار سه تا چهار بار.

تمرین 2. شروع به صداهای واضح "و"، "a"، "o"، "y"، "s"، هر بار شش بار تکرار کنید.

ورزش 3. در حالی که سعی کنید لب ها را با یک لوله بیرون بیاورید، هوا را از طریق بینی نفوذ کنید. گوشه های کارت را با 3 انگشت نگه دارید. به آرامی هوا را از طریق دهان آزاد کنید. سعی کنید تا ورزش را به گونه ای پر انرژی انجام دهید. چهار بار تکرار کنید

ورزش 4. دهان خود را باز نکنید. ترک دهان خود را باز و نگه داشتن آن را برای برخی از زمان.

تمرین 5. نیمه دهان را باز کنید، داخل لبه بکشید. ماهیچه ها را تکان دهید و مدت ها نگه دارید. تمرین را کمتر از پنج بار تکرار کنید.

ورزش 6. همچنین گوشه های دهان را بالا ببرید، سپس هر دو گوشه را در همان زمان افزایش دهید.

تمرین 7. لب ها را لمس کنید، آنها را به داخل بکشید تا آنها متوقف شوند، به طوری که آنها ناپدید می شوند.

ورزش 8. همچنین گوشه لب خود را حذف کنید. برای مدتی در این موقعیت قرار بگیرید

ورزش 9. انگشت را به دهان بلند کنید و آن را در برابر گوشه ها فشار دهید. سعی کنید لبخند بزنید روی لب ها فشار دهید حالا آرام باش تکرار بیست بار

تمرین 10. لبه های لب را در همان زمان کاهش دهید. این موقعیت را برای 10 ثانیه قفل کنید.

اثر: شما می توانید تمام عضلات در اطراف دهان را تقویت کنید، انشعاب های عمودی را گسترش دهید، از چین و چروک روی لب فوقانی خلاص شوید.

تمرینات پیچیده برای گونه - "صبح"

این مجموعه باید بلافاصله بعد از روز انجام شود.

روی تخت در ترکیه بنشین شانه های خود را پایین بیاورید.

ورزش 1. هوا از طریق حفره بینی. بال بینی باید سفت شود. به آرامی، پس از همان فاصله زمانی، از طریق دهان تمام هوا از دو tripraz، با فاصله 3 تا 4 ثانیه.

ورزش 2. عمیقا از طریق بینی بکشید. توقف تنفس - عضلات صورت داخلی باید تحت فشار قرار گیرند، خون شروع به جریان دادن به صورت می کند. هوا را با لب های فشرده ای در هوا وارد نکنید، شروع به پریدن گونه ها کنید. بعد از دو تا سه ثانیه، حرکت تند و سریع، هوا را خاموش کنید. دو یا سه بار تکرار کنید.

تمرین 3. در معرض عمیق بینی خود را، در حالی که کشیدن گونه های خود را. پس از یک تاخیر کوتاه در تنفس حدود یک ثانیه، به آرامی، به آرامی از طریق دهان، با لب های بسته بیدار شوید. گونه ها پف کرده اند. تکرار دو بار

ورزش 4. هوا را هوايي و "توپ رول" را در جهات مختلف بگيريد.

ورزش 5. انگشت های شاخص به بالای گونه ها فشار می یابند. دهان خود را به آرامی باز کنید تا لب هایتان بلند شود. لبخند بزنید و احساس کنید که انگشتان دست شما چسبیده است. ورزش 10 بار تکرار کنید.

ورزش 6. خم کردن و فشار دادن لب های تنگ. انگشتان دست خود را بر روی گونه ها قرار دهید، لب هایتان را باز نگه دارید. اجازه ندهید هوا بیفتد. نمره را به ده نمیریزید، سپس استراحت کنید. ده بار تكرار كنيد به تدریج نمره را افزایش دهید تا به سی سال برسید.

تمرین 7. با دست راست خود، چپ چپ را به طوری که انگشت شست به داخل دهان، در قسمت داخلی گونه قرار می گیرد. بقیه انگشتان باید به صورت داخل پوست به صورت محکم بسته شوند. سعی کنید لبخند بزنید و از طریق بینی نفس بکشید. در این مورد، عضلات شکم کوچک می شوند و انگشتان دست آنها را می گیرند. برای مدت زمان استراحت شما باید انگشتان خود را آزاد کنید. پایه گونه ها را برای هر دو گونه تکرار کنید.

ورزش 8. ضربه ای به سمت راست و هوا را از طریق گوشه ای از دهان بیرون بکشید. در حال حاضر همه با همان گونه دیگر. سه تا چهار بار تکرار کنید.

تمرین 9. با دست راست خود، سمت چپ گردن خود را تعمیر کنید. سه انگشت از طرف دیگر را در گوشه سمت چپ دهان قرار دهید. عضلات شکسته شدن گوشه سمت چپ دهان پایین می آورند. دست آن را در محل نگه می دارد. هنگام استنشاق، آنها آرام می شوند

تمرین 10. تصور کنید 2 امتیاز: یکی بالاتر از لب بالا، دقیقا در وسط، دیگری - بالای لب پایین. دهان را باز کنید، نقاط را بسط دهید تا اعداد صحیح ظاهر شوند. لب بالا باید به دندان ها فشار داده شود. انگشتان روی قسمت فوقانی گونه ها قرار می گیرند، بدون فشار دادن آنها. نگه داشتن لب هایتان در این موقعیت، سعی کنید در گوشه ای از جدول لبخند بزنید. گوشه ها را پایین بیاورید. تکرار بلافاصله

اثر: عضلات گردن و گونه ها به طور قابل توجهی تقویت می شود، پوست متورم گونه ها افزایش می یابد، اثر چشم های غرق شده ناپدید می شود، شکل صورت بهبود می یابد.