اول، شما باید مسیر را پیش از آن برنامه ریزی کنید. مطمئنا هدف اصلی شما برای شرکت در یک سفر اسکی، رسیدن به یک اثر شفابخش است، نه آموزش برای توسعه سرعت و استقامت. بنابراین، فاصله ای که در اسکی روی می دهید باید به شما اجازه می دهد که راه رفتن را با سرعت آرام، بدون عجله و قبل از تاریکی کامل کنید (همانطور که در دوران زمستانی گرگ و میش خیلی زود می آید). هنگام انتخاب مسیر و محاسبه لحظه تقریبی رسیدن به نقطه نهایی سفر اسکی، باید زمان صرف شده برای استراحت برای بازگرداندن قدرت یا خوردن غذا را حساب کنید.
دوم، توصیه می شود به پیش بینی آب و هوا برای 24 ساعت آینده گوش فرا دهید. اگر برای مدت زمان مشخص دمای هوای محیط پیش بینی شود که کمتر از -10 درجه سانتیگراد باشد، پس باید سفر اسکی به تعویق افتاد تا آب و هوای گرم بیشتر شود. در صورتی که هنوز هم قصد دارید اسکی را قدم بزنید، می گوئید، حتی در -15 ºС، رفتار شما در هوای آزاد باید بسیار فعال باشد، و مدت زمان یک سفر اسکی در چنین شرایطی نباید از 1 تا 1.5 ساعت ها پس از تمرین شدید فیزیکی در هوای تازه برای جلوگیری از بیماری های سرد مزاجی، باید بلافاصله به اتاق گرم بازگردید و یک فنجان چای داغ بنوشید. اگر در طول اقامت طولانی در باز، یکی از شرکت کنندگان در سفر اسکی شروع به احساس بیحسی در نوک انگشتان یا ناحیه های باز پوست صورت نمود، لازم است بلافاصله به اتاق گرم بازگردید و مجموعه اقدامات را به قربانی اعمال کنید، طبق قوانین رفتار یخ زده.
سوم اینکه هنگام رانندگی در حوالی زمین در طول سفر اسکی باید از قوانین رفتار ایمن هنگام نزولی از دامنه تپه ها یا تپه ها پیروی کنید. در چنین مواردی فراموش نکنید که نیاز به نگهداری از راه دور در طول نسل و محاسبه توانایی شما برای انجام برخی از عناصر جنبش در اسکی است. از آنجایی که در طی سفر اسکی ممکن است موقعیت های غیرقابل پیش بینی متفاوت باشد، مطلوب است که با یک کیت کمک های پزشکی همراه با وسایل ضروری برای ارائه کمک های اولیه همراهی کنید. اگر برخی از بیماران در معرض بیماری مزمن باشند، باید آنها را دوبار محتاط تر نگه دارند. در رفتار معمولی اندازه گیری شده شخص در زندگی روزمره، بیماری های مزمن عموما نمی توانند نشان داده شوند و یا به ندرت خود را یادآوری کنند. اما در شرایط یک سفر اسکی با عملکرد اجتناب ناپذیر اعمال جسمی (حتی با ریتم آرام حرکتی)، ممکن است عوارض ناگهانی وجود داشته باشد. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری های مزمن موجود، باید یک بسته بندی از داروهایی که می توانند حملات ناگهانی ناشی از این بیماری را از بین ببرند، در کوله پشتی خود قرار دهند.
در مرحله چهارم، طبق قواعد کلی رفتار هنگام انجام اعمال جسمی، در طی حرکت سریع از طریق زمین در یک سفر اسکی، باید از مصرف غذای فراوان خودداری کرد. با این حال، برای جلوگیری از ناراحتی ناشی از احساس گرسنگی، شما باید ساندویچ ها و گرماسنج را با چای داغ با خود ببرید، به طور مساوی بار را در میان همه ی شرکت کنندگان چنین استراحت فعال قرار دهید.
اجرای قوانین فوق در سفر اسکی اجازه خواهد داد که همه شرکت کنندگان در آن به طور کامل در هوای تازه شسته و رفته و هزینه های شادابی و آرامش را به دست آورند.