سینه های زیبا ارزش اصلی هر زن، نشانه ای از جنس او است. اما اغلب در جستجوی زیبایی، فراموش می کنیم که سینه نیز باید سالم باشد. چه چیزی می تواند ما را برای رسیدن به نه تنها جاذبه خارجی، بلکه سلامت کلی سینه ما؟ سینه ایده آل در خانه چیست؟ هر زن باید این را بداند.
1. سینه بند راست را انتخاب کنید
یک عنصر مهم مراقبت مناسب از سینه، انتخاب یک سینه بند است. در اینجا، دوباره برای بسیاری از زنان، معیار اصلی انتخاب زیبایی و ارتباط مدل است. این همیشه درست نیست نکته اصلی این است که سینه بند باید از سینه پشتیبانی کند و آن را فشار ندهد. گاهی اوقات یک زن سعی می کند با استفاده از کت و شلوار، یک جوراب را تنظیم کند، اما اشتباه است. به عنوان مثال، او در سینه های خود بیش از حد تنگ است تا سایز دو سایز کوچکتر را بسط دهد تا بصیرت "فقدان" او را پنهان کند. در عین حال او ناراحت کننده است، گاهی حتی دردناک است. این قربانیان نه تنها بی فایده، بلکه خطرناک برای سلامتی سینه ها هستند. بنابراین جریان خون به طور قابل ملاحظه ای مختل می شود، تشکیلات راکد وجود دارد که می تواند به سرطان تبدیل شود. بنابراین لباس های شسته شده باید دقیقا اندازه باشد - جایی نیست که بتوانید فشار دهید، بلکه فاقد چروک شدن نیست. سپس سینه ایده آل برای شما فراهم خواهد شد. و با این حال: مهم نیست که راحت یک سینه بند است - اجازه دهید سینه ها از آن بمانند، و نه تنها در شب. اگر شما یک آخر هفته رایگان یا حداقل چند ساعت پس از کار داشته باشید، لباس هایتان را بشکنید و مثل "نور" باشید.
2. خودآزمایی را انجام دهید
خودآزمایی غدد پستان باید به طور مرتب در خانه انجام شود. اگر می خواهید برای جلوگیری از مشکلات با پستان، آن را بیش از دقت تماشا کنید. این یک عامل مهم در تشخیص سریع سرطان پستان در مرحله اولیه است، زمانی که هنوز هم می تواند به طور کامل درمان شود. همیشه در همان مرحله چرخه، بیشتر 2 تا 3 روز بعد از قاعدگی، این کار را انجام دهید. اگر قبلا یائسگی را تجربه کرده اید، سینه را همیشه در همان روز ماه بررسی کنید. هنگامی که شما متوجه تغییرات مشکوک شوید، دریغ نکنید که به دکتر بروید. اغلب تغییراتی که در زنان توسط سینه یافت می شود، تشکیلات خوش خیم است. اما هرچند هر بار که به متخصص زنان مراجعه می کنید، از او بخواهید که به سینه های خود نگاه کند. در 20-35 سال، شما باید هر دو سال (برای اولتراسوند پستان) و حداقل یک بار در سال برای انجام ماموگرام مورد بررسی قرار گیرد.
3. انجام ژیمناستیک
یک عنصر بسیار مهم در مراقبت از پرستار، تربیت بدنی است. عضلات گردن که از قفسه سینه پشتیبانی می کنند باید در یک لحظه ثابت نگه داشته شوند. راه های زیادی برای جلوگیری از پوسیدگی و از دست دادن شکل خود وجود دارد. به خصوص زنان را تهدید می کند که تصمیم گرفتند به سرعت وزن خود را کاهش دهند. توده چربی برگ می کند و ماهیچه ها باقی نمی مانند. از این رو سقوط پستان، و از دست دادن جذابیت آن، و اندیشه جراحی پلاستیک. عضله قفسه سینه را می توان با تمرین مناسب انجام داد. شنا کردن یا رقص همچنین می تواند برای یافتن پستان مناسب کمک کند. تمرینات جسمانی باید در یک سینه بند به طوری که پوست کشیدگی ندارد. و یک چیز دیگر: منظم بودن آموزش بسیار مهم است. اگر شما برای اولین بار شروع به تمرین، و سپس پرتاب - اثر خواهد بود مخالف. نتایج بسیار مثبت تقویت و افزایش انعطاف پذیری از طریق ورزش منظم به دست می آید. در اینجا مجموعه ای از تمرینات توصیه شده است که نیاز به تجهیزات و آموزش ویژه ندارد. با کمک او، ممکن است یک سینه ایده آل را در خانه پیدا کنید. بنابراین، شما باید بر روی یک صندلی (مبل، صندلی) نشست، راست کردن ستون فقرات، و دستان خود را در مقابل شما با دستان خود را با هم برابر کنید. برای تأکید بر سینه، اطمینان حاصل کنید که آرنج ها به طور گسترده ای فاصله دارند. حداکثر کف دست خود را برای 5 ثانیه فشرده کنید. 4 بار تکرار کنید. آموزش روزانه در این راه برای چند دقیقه در روز می تواند شگفت انگیز باشد. برای اینکه سینه ها کشنده و ملایم باشند، شنا و سایر ورزش ها نیز توصیه می شود.
4. حمام کردن، انجام یک ماساژ
سینه ها را می توان با روش های دیگر تنظیم کرد. به عنوان مثال، کمی بیشتر. در اینجا، یک دوش کنتراست به نجات خواهد رسید. تغییر آب سرد و گرم موجب تحریک گیرنده ها در قفسه سینه می شود، باعث افزایش انعطاف پذیری و افزایش حجم می شود. با استفاده منظم، این اثر می تواند ثابت شود، و سینه های شما افزایش می یابد. فقط در اینجا مهم نیست که آن را با آب سرد بجوشانید - سینه ها را می توان سرد کرد. اما به طور کلی، این روش گردش خون را بهبود می بخشد و در صبح توصیه می شود. حمام زمان ایده آل برای ماساژ است. شما می توانید این کار را با دست خود و یا اسفنج انجام دهید. آیا حرکات خفنی را به شکل هشت از شانه ها به نوک پستان ها انجام می دهید. شما نیاز به حرکت هموار، اما به اندازه کافی قوی برای گرم کردن خون. دوره عمومی ماساژ باید حداقل 10 دقیقه طول بکشد. سعی کنید آن را به طور سیستماتیک برای برخی از زمان انجام دهید. یک تقویم را شروع کنید که در آن همه ماههای ماساژ را از ماه به ماه علامت بزنید. بنابراین اثربخشی آنها بارها افزایش می یابد.
5. محصولات مراقبت را اعمال کنید
به درستی با نوع لوازم آرایشی با کیفیت پوست، پستان را صاف تر، ملایم و ملایم تر به لمس می دهد. علاوه بر این، لوازم آرایشی برای پستان باعث تحریک میکروسیرکولاسیون خون می شود که سلامت کلی آن را بهبود می بخشد. پستان جوان را می توان به راحتی با روغن لوسیون و یا نوزاد روغن کرد. با استفاده منظم، پوست مناقصه پستان را مرطوب می کند. پس از یک زمان زمانی که پوست سینه الاستیک خود را از دست می دهد، لازم است که به معنای "جدی" بیشتر تبدیل شود. لوازم آرایشی مخصوص مراقبت از پوست در سنین بزرگسالی وجود دارد. این باید استفاده شود - این باعث می شود که کشش پوست افزایش یابد. به یاد داشته باشید که هیدراتاسیون پستان با دستمال مرطوب کننده دیکلتی همراه است. شما همچنین می توانید به خدمات یک سالن زیبایی مراجعه کنید. ارزان نیست، بلکه موثر و دراز مدت است. و نتیجه شما را، و شاید نه تنها شما، لطفا.
6. صحیح بخور
با رژیم غذایی متعادل، می توانید پیری پوست را به تاخیر بیاندازید و چندین بار خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید. منو باید ماهی کاملا متفاوت باشد، که دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها بدن شما را از سرطان و بیماریهای قلبی عروقی محافظت می کنند. اثرات مفید بر بدن و مرکبات. آنها حاوی لیمونن - جزء است که مانع توسعه تومورهای سینه می شود. سینه ایده آل باقی می ماند و اگر بیشتر به الکل و سیگار نپردازید، طولانی تر می شود. کاهش شدید وزن نیز ممکن است بر روی شکل سینه تأثیر منفی داشته باشد. از دست دادن وزن بهتر به تدریج، نظارت بر وضعیت تمام اعضای بدن و سینه نیز هست.