1. همیشه تنها جنسیت امن را تمرین کنید.
اگر مطمئن نیستید که شریک زندگی شما از یک عفونت منتقله جنسی رنج می برد، مطمئن شوید که از یک کاندوم استفاده کنید. متأسفانه، او هیچ تضمینی صد برابر را نمی دهد، اما احتمال ابتلا به چنین باکتری هایی مانند کلامیدیا یا گونوره، و همچنین هرپس و ویروس پاپیلوم انسانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
2. آیا بررسی منظم برای کلامیدیا و گونوره را انجام دهید.
این بیماری های منتقله از راه جنسی می تواند به سرعت با آنتی بیوتیک ها در مراحل اولیه بیماری درمان شود. مشکل این است که معمولا این بیماری ها علائم برجسته ای ندارند و اگر به موقع درمان نشوند، منجر به التهاب اندام های لگنی می شود که می تواند به ناباروری منجر شود. بنابراین، برای حفظ ارزش کامل سلامت زنان، لازم است حداقل یک بار در سال برای حضور این باکتری در بدن آزمایش شود.
3. مقدار کافی اسید فولیک را مصرف کنید.
حتی اگر هنوز آماده ای برای داشتن فرزند نباشید، مطمئن باشید 400 میکروگرم ویتامین B بطور روزانه دریافت کنید، در هنگام تصمیم گیری برای جلوگیری از انحراف در کودک کمک می کند. ویتامین B همچنین به طور کلی سلامت یک زن را تحت تاثیر قرار می دهد، مانع از افسردگی، عدم تمرکز و خستگی، تقویت سیستم ایمنی و عصبی می شود. ویتامین B در اکثر غلات و نان یافت می شود، اما بهتر است چندین ویتامین برای اطمینان بکار گرفته شود.
4. تمرین فقط یک قهوه سالم.
ملانوما خطرناک ترین نوع سرطان پوست است. قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن در معرض تابش خورشید، سلول های پوستی را تخریب می کند که ملانین را ترشح می کند، که خود را در تغییر سلول ها نشان می دهد و منجر به سرطان می شود. هر ساله تعداد قربانیان انواع سرطان های پوست افزایش می یابد، اما ملانوما شایع ترین نوع سرطان است که بر روی زنان بین 20 تا 30 ساله تأثیر می گذارد. بنابراین، دریغ نکنید که بر روی کرم های ضد آفتاب بسوزانید و از سولاریوم با تمام توان خود اجتناب کنید. در معرض قرار گرفتن در معرض خورشید، موجب آزاد شدن بدن ویتامین D می شود که برای رشد سالم اسکلت بسیار مهم است.
5. به طور منظم برای وجود ویروس پاپیلومای انسانی تست کنید.
این یک تحلیل ساده ساده است که متخصص زنان باید حداقل یک بار در سال انجام دهد. این تغییرات را نشان می دهد که یک ویروس پاپیلوم انسانی می تواند تحریک کند. بررسی سالانه همه تغییرات مشکوک را شناسایی می کند که باعث می شود شروع درمان در مراحل اولیه تا زمانی که سرطان پیشرفت داشته باشد. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که دختران 12 ساله در برابر ویروس پاپیلومای انسانی واکسینه شوند. دلیل واکسین زودهنگام اولیه این است که واکسن موثر است تنها در صورتی که قبل از شروع زندگی جنسی فعال باشد.
6. مراقب کلسترول خود باشید.
بیماری های قلبی معمولا با مردان مسن تر و زنان جوان نیستند، اما هرکسی که بیش از 20 سال سن دارد باید سطح کلسترول را هر 5 سال یکبار بررسی کند. فریبندگی در این زمینه می تواند منجر به مشکلات جدی در سیستم قلبی عروقی شود.
7. سعی کنید به اندازه کافی در خواب باشید
مطالعات نشان داده اند که فقدان خواب فقط باعث خستگی شما در تمام روز می شود، بلکه باعث افزایش وزن، افسردگی و افسردگی نیز می شود و سیستم ایمنی بدن نیز تضعیف می شود. سعی کنید 7-8 ساعت در روز بخوابید.
سعی کنید به این نکات احترام بگذارید. دریغ نکنید که با متخصص زنان درباره تمام مسائل مورد علاقه خود مشورت کنید. فراموش نکنید که سلامت و زیبایی زنان به یکدیگر نزدیک است.