Smokers are most vulnerable to snoring. سیگار کشیدن باعث ایجاد خروپف می شود که باعث ایجاد فراوانی مخاط در حفره رحم و دهان فرد میشود، دستگاه تنفسی و ریه ها، غشاهای مخاطی گلو را تحریک می کند. سیگار را می توان توصیه کرد تا سیگار را دو تا سه ساعت قبل از خواب بگذارد. طب سنتی برای درمان خروپف توصیه می کند قبل از رفتن به رختخواب دهان و گلو را با روغن زیتون شستشو دهید، بنابراین تورم گلو، التهاب را کاهش می دهد، از بین بردن قارچ، که در هنگام سیگار کشیدن، بر روی ساختار های رحم قرار می گیرد. روش: با یک قاشق غذاخوری روغن به مدت بیست تا چهل ثانیه، بعد از شستشو بشویید. به علت سیگار کشیدن، مخاط مخاطی نیز سوزش دارد، که منجر به دشواری تنفس در بینی می شود. دفع روغن خولان دریایی در بینی، که باعث کاهش روند التهاب مخاط بینی، بهبود تنفس بینی، کمک به خلاص شدن از خروپف می شود. اگر یک رینیت وازوموتور وجود داشته باشد، قطره چغندرقند نیز می تواند کمک کند.
تعدادی تمرین برای عضلات حنجره وجود دارد که در درمان خروپف کمک می کند، بعضی از آنها عبارتند از:
- زبان را تا آنجا که ممکن است به جلو و پایین فشار دهید، زبان زبان گسترش یافته را برای 1-2 ثانیه نگه دارید. تمرین را 30 بار دو بار در روز تکرار کنید - صبح و عصر.
- یک دست را روی چانه فشار دهید و فک پایین را به جلو و عقب فشار دهید. تکرار 30 بار دو بار در روز - در صبح و قبل از رفتن به رختخواب.
- یک چوب چوبی را پیدا کنید (این می تواند یک مداد باشد) - آن را با دندان هایتان سفت کنید. نگه داشتن موقعیت بستن برای 4 دقیقه. تمرین قبل از خواب
- با صدای بلند و مداوم حرف "AND" می گویند - آن عضلات حنجره را آموزش می دهد.
روش های سنتی درمان خروپف در زرادخانه خود چندین دستور العمل مفید هستند:
- آب کلم تازه را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. یک ماه قبل قبل از خواب بنوشید یا با دقت یک برگ کلم را با عسل تمیز کنید - برای استفاده قبل از خواب.
- سه بار در روز، هویج پخته شده را یک ساعت قبل از خوردن غذا بخورید.
- 4 ساعت قبل از خواب به مدت 2-3 هفته، روغن قارچ خوراکی (چند قطره) را در بینی دفع کنید. تنفس بینی بیشتر آزاد خواهد شد.
- مخلوط یک قاشق غذاخوری از پوست بلوط و یک قاشق غذاخوری گل کلم بر روی یک لیتر آب جوش. بگذارید 2 ساعت در زیر درب قرار بگیرد، تخلیه کنید. با تزریق انقباض حفره رحم قبل از خواب و بعد از غذا خوردن شستشو دهید.
مشاهده شد - خروپف شدید ترین زمانی است که یک فرد در پشت خود خواب می بیند. یک راه شناخته شده مردمی نشان می دهد چگونه چگونه ترتیب دهد تا فرد خروپف در طول خواب خود را به عقب برگرداند: یک توپ تنیس یا دیگر جسم فشرده در جیب بر روی لباس خواب در پشت قرار دارد. بنابراین، جسم خارجی اجازه نخواهد داد که روی یک پشت برگردد. در ابتدا، خواب آور احساس ناراحتی را تجربه می کند، زیرا او به خواب در پشتش عادت کرده است، اما بعد از یک ماه، نیاز به چرخش روی پشت او ناپدید می شود. همچنین توصیه می شود که موقعیت بالای سر تخت کمی بالاتر از حد معمول باشد. می توانید میله ها را زیر پاها قرار دهید، به طوری که قسمت بالای بدن افزایش یابد. در این موقعیت، اگر خواب خواب در پشت خود دروغ بگوید، غیر ممکن است که زبان را بچرخانید. بالشتک های پلاستیکی که به شدت پر شده اند، مشکل را حل نخواهند کرد، زیرا در طول خواب سر می تواند بالش ها را لغزنده و باقی بماند، که در نهایت تنها باعث خروپف می شود.
علت خروپف همچنین وزن بیش از حد خواب است. رعایت رژیم های غذایی باعث از بین بردن خروپف آشفته در شب می شود.
اگر روش های سنتی درمان خروپف نمی تواند در مقابله با این مشکل کمک کند، برای بررسی و تشخیص دقیق با پزشک مشورت کنید. او بهترین درمان برای این اختلال را تجویز می کند. خروپف نه تنها یک ناراحتی اجتماعی است، بلکه، اول از همه، یک مشکل پزشکی است که می تواند منجر به توقف تنفس در طول خواب شود، فعالیت بدنی روزانه را بدتر می کند و درنتیجه کیفیت زندگی را بدتر می کند. پزشکی مدرن می تواند روش های موثر درمان خروپف را ارائه دهد، یکی از این ها ایجاد فشار مثبت در راه های هوایی است. در اولین نشانه های خروپف سعی کنید راه حل مشکلات مردم را حل کنید، در صورت عدم وجود اثر، با یک پزشک ENT تماس بگیرید، ممکن است مجبور باشید عمل جراحی انجام دهید.