مفهوم "استرس" از لحاظ علمی به کاربرد عمومی منتهی شده است. ما در زندگی روزمره و در رسانه ها آن را می شنویم. استرس زندگی روزمره یک فرد مدرن یک مشکل مهم برای سلامتی اوست و مقیاس اپیدمی آن به دست می آید.
استرس چیست؟
این یک حالت ذهنی است که فرد برای مقابله با واکنش به هر رویدادی غیرممکن است یا دشوار است. تنش های قدرت وجود دارد، آنها در پاسخ به شرایطی هستند که زندگی را تهدید می کنند - این اسارت، جنگ، بلایای طبیعی است. علت استرس شدید می تواند بیماری شدید یا مرگ یکی از عزیزان باشد، از دست دادن مالی عمده، طلاق، از دست دادن کار یا مهاجرت اجباری.
تنش های کوچک
این مشکلات ناشی از چنین مسائلی است که برای آن یک فرد نیاز به نیرویی دارد یا ناشی از مشکلاتی است که فرد نمی تواند خودش را حل کند. در طول استرس، یک فرد مدتهاست تحت تنش شدیدی قرار دارد و صدمه به سلامتی اعمال می شود به طوری که باعث استرس شدید می شود.
استرس زندگی روزمره .
خطر چیست و چگونه استرس منتقل می شود؟
نه همه کسانی که استرس را تجربه کرده اند، از آن رنج می برند. اما عواقب ناشی از استرس برای یک فرد، بستگی به شرایط زندگی فرد و محیط اطراف دارد. اگر خانواده، دوستان و نزدیکان وجود داشته باشد، پس استرس بسیار ساده تر می شود. استرس به این واقعیت کمک می کند که سیستم های ضعیف بدن بی نظیر می شوند.
توسعه بیماری هایی مانند زخم پپتیک، آسم برونش، بیماری های قلبی ایسکمیک، فشار خون بالا می تواند استرس طولانی مدت و شدید را تسریع کند. در نتیجه، مشکلات مانند افسردگی یا روان نژندی، اختلالات اضطرابی وجود دارد، آنها کیفیت زندگی مردم را بسیار کاهش می دهند.
چگونه ممکن است از استرس نجات یابد؟
تمرینات صبحگاهی میتواند در این مورد کمک کند. و در شب، یوگا، آموزش خودکار، آرامش. و همچنین آرزوی استراحت در طبیعت است.
10 نکته در مورد چگونگی غلبه بر استرس در یک زندگی مدرن:
1. سرعت زندگی خود را کاهش دهید. همیشه کار روزانه و کار متناوب کار با استراحت کامل را برنامه ریزی کنید.
2. هیجان زده، زیرا یک بزرگسال باید 8 ساعت در روز بخوابد.
3. آیا در هنگام رفتن غذا نکنید، بنابراین زمان صبحانه، ناهار، شام باید زمان استراحت باشد.
4. تنش را با الکل یا تنباکو تسکین ندهید. آنها از سلامت رنج می برند و استرس و مشکلات ناشی از آن هیچ جا نخواهند رفت.
5. استرس احساسی به کاهش استرس فیزیکی، به ویژه در رابطه با آب کمک می کند: برای این کار، ایروبیک آبی یا شنا.
6. وقت صرف آرامش کنید، در یک صندلی راحت نشستن، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید، و برای بستن چشمان خود، لحظه ای را تصور کنید که در کنار دریا نشسته اید.
7. منحرف کردن، توجه خود را به کلاس هایی که باعث احساسات مثبت شما می شود، تغییر دهید: ارتباط با دوستان، راه رفتن در طبیعت، خواندن، رفتن به یک کنسرت.
8. تجربیات منفی احساسی من را تحلیل کنید، به احتمال زیاد آنها سزاوار چنین تجربیات قوی نیستند.
9. شما باید بر روی مثبت تمرکز کنید، زیرا شرایط زندگی بسیار بهتر از آن است که به نظر میرسد زمانی که ناراحت هستید.
10. خلق و خوی خود را با دقت نگاه کنید، خلق و خوشی و تحریک پذیری خود را به عنوان یک منبع بیماری تسکین دهید. بیان لبخند و دوستانه به بهبود روحیه و نگرش مردم اطراف کمک می کند.
آمار:
1. یک سوم از تمام کارکنان، به دلیل تنش هایی که با کار مرتبط هستند حداقل یک بار در زندگی خود فکر می کنند که اخراج.
2. اگر یک فرد کاملا از استرس بی بهره باشد، تنش کلی بدن کاهش می یابد، انگیزه کار را کاهش می دهد، باعث بی نظمی و خستگی می شود.
استرس، پنجمین عامل مهم برای شروع دیابت است.
4. وقتی جامعه دارای سطح بالایی از استرس است، مردم بیشتر و بیشتر شکلات می خورند.
5. تنباکو و الکل تشدید استرس.
6. زنجبیل، موز، آجیل، شکلات تلخ به مبارزه با استرس و بهبود روحیه کمک می کند.
7. استرس نور بخشی از زندگی فرد است.
در نتیجه، ما اضافه می کنیم که در زندگی هر فرد مدرن استرس وجود دارد و بهترین راه برای مقابله با استرس، زندگی سالم زندگی است.