کم خونی یک بیماری است که به تنهایی از بین نمی رود

آیا متوجه شده اید که دیگر مثل گذشته خوش شانسی نیستید، کمتر قادر به نگه داشتن آن هستید، و حتی سرخ شدن در جایی ناپدید شده است؟ کاملا ممکن است مقصر غم و اندوه شما کم خونی است. برای خلاص شدن از شر آن ممکن است با استفاده از مواد افزودنی مواد غذایی و تغییر ساده یک جیره معمولی. کم خونی یک بیماری است که به تنهایی از بین نمی رود.
علائم یک نوع خفیف: خستگی مزمن (حتی با وجود داشتن ساعتهای کافی در خواب)، عدم توانایی تمرکز و تفکر به روشنی، ضعف و خستگی، آلوتریوفاژی (تمایل به خوردن چیزهای غیر خوراکی: یخ، خاک رس یا حتی گل)، رنگ پوست رنگی (همراه با کمبود خون ، اشباع شده با اکسیژن).
اگر کم خونی در زمان تشخیص داده نشود و درمان شروع نشود، علائم بیماری قلبی ممکن است ظاهر شود. این تعجب آور نیست. شما از فقدان خون، غنی از اکسیژن خسته شده اید، قلب روی سایش و پاره شدن کار می کند، بدن خسته است. اما مقابله با کم خونی بسیار ساده است. این را می توان به راحتی کنترل و به سرعت با آهن در فرم قرص و یک رژیم غذایی ویژه غنی از آهن را درمان کرد.

خوردن غذاهایی با آهن زیاد
توصیه می شود مصرف روزانه آهن برای زنان 19 تا 50 سال 18 میلی گرم باشد. زنان باردار به این عنصر نیاز بیشتری دارند - 27 میلی گرم. مردان، و همچنین زنان بعد از یائسگی، نیاز بسیار کمتر - فقط 8 میلی گرم آهن در روز.
اگر چه گوشت گوسفند، گوشت گوسفند و گوشت مرغ تیره دارای بیشترین مقدار آهن است که به راحتی توسط بدن جذب شده از آهن از منابع دیگر، در مقادیر قابل توجهی می تواند در سایر مواد غذایی یافت شود. کاهو برگ، لوبیا، میوه های خشک، آجیل، دانه های جامد، برنج غنی، ماکارونی، ماکارونی، و همچنین قارچ ها - همه آنها به عنوان منبع عالی آهن استفاده می شود.

مکمل های غذایی را مصرف کنید در صورت داشتن کم خونی، اول از همه، پس از بررسی شما، پزشکان توصیه می کنند مکمل های آهن حاوی مواد غذایی برای بازگرداندن سطح طبیعی هموگلوبین و آهن سرم در بدن را توصیه کنند. پیشرفت قابل توجهی در چند هفته پس از شروع مراحل صورت می گیرد. مهم است که مصرف این مکمل ها را در طول زمان تجویز شده توسط پزشک خود ادامه دهید. اغلب، برای افزایش ذخایر آهن در بدن، دوره مدیریت تا شش ماه تجویز می شود. شايع ترين عوارض جانبی اين داروها، شدت معده و يبوست است. به طور کلی، برای خلاص شدن از آنها، به اندازه کافی برای خوردن غذاهای غنی از فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و انجام تمرینات فیزیکی کافی است. و با این حال، کم خونی بیماری است که نمی تواند به تنهایی منتقل شود.

مراقب باشید از مسدود کننده های آهن برخی از مواد موجود در غذا می توانند بر قابلیت زیستی آهن تاثیر بگذارد. گروهی از مواد مغذی آهن شامل فسفات موجود در شیر و تخم مرغ، کلسیم در محصولات لبنی، نیترات در مواد غذایی با فیبر بالا و تانن و پلی فنول موجود در قهوه و چای است. برخی از غذاها مانند اسفناج و لوبیا سویا غنی از آهن هستند، اما آنها همچنین حاوی موادی هستند که باعث جذب آهن می شوند. شما لازم نیست که این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، اما آنها را با محصولات با غنی از آهن استفاده نکنید. سعی کنید آنها را جدا کنید

سعی کنید به طب سنتی چینی تبدیل شوید.
با توجه به اصول TCM، سطح پایین انرژی زندگی (Qi) در خون منجر به کم خونی می شود. TCM نه تنها به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند، بلکه موجب افزایش انرژی می شود. شایع ترین نسخه تجویز شده توسط بیماران توسط پزشکانی که TCM طولانی را تجویز کرده اند، یک عصاره چهار گیاه دارویی است (Si By Tang). این از بقایای (شوی دی-وان)، گل صد تومانی از گل شیرین (بای شائو)، تابستان های چینی (dang kas) و Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum تهیه شده است. TCM توصیه می کند غذا را با استفاده از گیاهان با محتوای آهن بالا تهیه کند. این موارد عبارتند از: جعفری، قاصدک، ریشه شکم زرد، ریشه کچلی، ریش گوزن و باباآت، سزارپارل و جلبک قرمز.

نوشیدنی ها را در گیاهان انتخاب کنید
به جای قهوه و چای ساده، یک موضوع چای ساخته شده از آنیس، سیبی، نعناع یا آهک رنگی را امتحان کنید. شما همچنین می توانید نوشیدنی هایی که از غلات خرد شده (گندم و جو) یا جلبک (سبز آبی یا کلرلا) استفاده می کنید، حاوی عناصر مفید و جذب آهن باشد.
رویکرد با احتیاط به اعمال جسمی
زناني كه سبك زندگي فعالانه را به ويژه كساني كه سريعا عمل مي كنند، ذخاير آهن در بدن اغلب كمتر از حد طبيعي هستند. بنابراین، اگر شما اغلب تنش تناسب اندام را تجربه کنید، به خصوص برای اهدا خون سالانه برای تجزیه و تحلیل آن اهمیت دارد. حتی اعمال جسمی کوچک می تواند باعث کم خونی در زنان شود که در بدن آنها سطح آهن پایین تر از حد نرمال است.

آیا کم خونی دارید؟
اگر علائم کم خونی دارید، از دکتر خود بخواهید یک آزمایش خون دقیق برای پیدا کردن تعداد گلبول های قرمز، هموگلوبین (پروتئین حاوی آهن و انتقال اکسیژن به سلول ها) و سطح هماتوکریت، که تعیین کننده توانایی خون برای حمل و نقل اکسیژن

دلیل را بیابید
اول از همه، اگر از کم خونی رنج می برید، باید علت این بیماری را بیابید. کم خونی عمدتا یک بیماری زن است. در اغلب موارد، علت چرخه های قاعدگی مکرر و غلیظ است. اگرچه شرایط دیگری وجود دارد که می تواند کم خونی ایجاد کند.

برای کمک به پزشک خود تماس بگیرید
با توجه به مرکز مراقبت از بیماری، 12٪ از زنان 12 تا 49 ساله از کم خونی ناشی از کمبود آهن در بدن رنج می برند. اگر فکر می کنید که به آنها تعلق دارید، سعی نکنید خود را درمان کنید. در کل، بیش از 400 نوع مختلف از این بیماری وجود دارد. بنابراین، هر گونه کم خونی باید توسط دکتر شما درمان و مشاهده شود.