هزینه یک ساعت آموزش در مرکز تناسب اندام مورد علاقه شما وحشتناک است ... آیا واقعا یک رویای یک چهره باریک برای خداحافظی است؟ هیچ چیز از نوع! در عوض، برعکس: دستورالعمل های ما نه تنها به شما می گویند که ذخایر جدید لاغری دروغ می گویند، بلکه شما نیز بسیار را ذخیره می کنید.
همه از میز خارج می شوند!
صادقانه بگو: هر شبانه روز در یک رستوران شیک و یا با دوستان خوب تبدیل به یک شب از "غذا خوردن". اول شما مثل یک هویج میخکوب میشوید، سپس یک اردک بلعید، و سپس با یک بوسه کامل، سخت است که به یک تاکسی خزید ... و صبح با ترس و وحشت نگاه میکنید:
1) محتویات کیف پول (اگر "ارتباط" در یک رستوران)؛
2) اعداد روی مقیاس های کف (در همه موارد) ...
و اجازه دهید به یاد داشته باشید که ملاقات با دوست دختران در یک کافه، شما وظیفه خود را در مورد چیزی سفارش می دهید - در غیر این صورت به نظر می رسد دو ساعت با یک فنجان چای دوام نیاورده است. و این "آفتاب ها" مشهور در کار - ناخوشایند نیست که "علامت خود را" برای جایزه، نه جشن تولد و یا بازگشت از تعطیلات ...
بنابراین، برای رد صحبت کردن؟
نه در همه! اما همکاران شما با خوشحالی یک رویداد شاد با آبمیوه و میوه جشن می گیرند، و شما می توانید با دوستان خود نه تنها در جدول ملاقات کنید. و، برای مثال، در پارک همسایه (اگر آب و هوا اجازه می دهد). وقتی باران بار می شود، می توانید به یاد داشته باشید که در شهر مورد علاقه شما موزه ها، سالن های نمایشگاه و ... کتابخانه ها (که در آن، شب های شعر اغلب اتفاق می افتد) وجود دارد. پاداش سرگرمی های فرهنگی نیز این است که آنها در آنجا غذا نمی خورند.
رژیم غذایی عقلانی
آه، در هر خانه "کتاب در مورد غذای خوشمزه و سالم" - در آن زمان های پر برکت که هیچکس حتی از غذاهای سریع شنیده بود، وجود نداشت. و بخش ای به نام "غذای غذایی" وجود دارد ... شاید شاید ارزش آن باشد ... خودتان آن را بنویسید!
رژیم غذایی و عادت های خود را تجدید نظر کنید: در بسیاری از خانواده های اروپایی، فرقه مواد غذایی نه تنها "حکومت" بودجه - آن را اغلب طول می کشد مهم ترین محل در زندگی است.
آیا میخواهید شیرینیهای استرس را به دست بیاورید؟ شیرینی و شیرینی را با مارچوبه و مارمالاد جایگزین کنید! چنین جادو هایی از خانه وجود دارد که حتی روز یکشنبه جرأت نمی کنند برای پیاده روی با تمام خانواده بیرون بیایند تا سه سطل غذا را تهیه کنند. اما در واقع شما تصمیم گرفته اید که صرفه جویی کنید؟ بنابراین ممکن است شروع به "ذخیره" و در جدول: حذف صفحات بزرگتر، بر روی صفحه بگذارید، "نه از دست دادن"، خوردن، خوردن به آرامی، بیرون آمدن از میز با کمی احساس گرسنگی و صبر و انتظار برای 20 دقیقه صبر کنید ، تا زمانی که یک حس اشباع بیفتد. و این که خانواده با شما به طور واضح این قوانین فراموش شده را پیگیری می کنند، آنها را با این فکر تشویق می کنند: به این ترتیب نه تنها از دست دادن وزن، بلکه در زمینه مبارزه با بحران جهانی هم کمک های شخصی می کنیم!
از پخت و پز خانواده، شما می توانید سرگرمی خوب است. به عنوان مثال، یک سفر آشپزی در سراسر جهان: روز سوشی - و تمام خانواده در حال یادگیری طبخ ظرافت در خارج از کشور است. وظیفه شما این است که دستور غذای کم کالری، ارزان و آسان را انتخاب کنید.
در پی به سمت هماهنگی
بنزین در قیمت افزایش یافته است. سفر با حمل و نقل عمومی - بیش از حد. خروج؟ نه، قبل از فرهنگ ترافیک دوچرخه سواری در اطراف شهر (مانند سوئد، دانمارک و بسیاری از کشورهای اروپایی دیگر)، ما هنوز بسیار، خیلی دور هستیم. اما یک راه وجود دارد! آمار تایید می کند: در سال اول، صاحبان خوشحال از ماشین خود را تا 10 کیلوگرم اضافه کنید! بیایید سعی کنیم نتیجه گیری کنیم: جالب است اگر اسب "آهن" را به گاراژ بفرستیم، به طور صریح از اعصاب ما در مترو و شاتل ها رد می شویم، یک ساعت پیش صعود می کنیم و به سرعت کار می کنیم، چقدر زمان این 10 کیلوگرام را از دست می دهیم؟
به هر حال، به نظر می رسد که مقامات شهرداری همچنین به مخالفت با مخالفان احترام می گذارند: معرفی هزینه ای برای استفاده از آسانسور در خانه های چند طبقه، یک انگیزه خوب برای تمرین است "تا پله ها با یک قدم سریع".
"نه" - یک معجزه یودو - به معنی!
به عنوان یک قاعده، در مورد مشکلات خواب با خواندن، مشخص نیست که در آن پارگی و بی پروایی خشم، ناراحتی هضم و نیاز به حل و فصل در توالت، تمایل به بخشی با خون خود را از بین می رود در 70٪ از کسانی که از دست دادن وزن. بقیه 25٪ افزایش یافته است.
30٪ کمک می کند تا یک ترفند ساده - برای خرید کل مبلغ، که شما باید برای بسته بندی محصول جادویی، میوه های مختلف پرداخت می شود.
مرکز تناسب اندام در قالیچه
"عزیزان من سالانه اشتراک" مگا فوق العاده ورزشی "را به من دادند -" اوه، بله، او تا-ا-آک خراب شد! حالا من به باشگاه "Elite-Prestige-Fitness Club" می روم - واقعا جالب است "گفتگو های آشنا، درست است؟ و اگر نگاه کنید، تفاوت در ارقام خانم های استدلال دشوار است ...