ویتامین برای زنان باردار

هر فرد نیاز به ویتامین برای یک زندگی عادی دارد و تقریبا در همه چیز که ما می خوریم، آنها را پیدا می کنیم. با این وجود، بسیاری از ما مواد غذایی مناسب را نمی خورند و بدن دارای ویتامین های لازم برای یک زندگی معمولی نیست. اغلب زنان باردار ویتامین کافی ندارند. به طور معمول، ویتامین های زنان باردار حاوی مکمل های آهن هستند، زیرا زنان که بیش از مردان دریافت نمی کنند، به علت کم خونی یا پوکی استخوان، بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، علائم قاعدگی را تسهیل می کنند.

کلسیم نیز برای یک زن کاملا ضروری است. کلسیم باعث تقویت استخوان ها و دندانها می شود و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند زنان برای جلوگیری از پوکی استخوان از کلسیم استفاده کنند. علاوه بر این، ویتامین D، که در کلسیم موجود است، خطر ابتلا به ایدز و فشار خون را کاهش می دهد. زنان باردار باید مقدار کافی کلسیم خود را در رژیم غذایی خود دریافت کنند، زیرا این امر برای رشد استخوان کودک ضروری است.

ویتامین های زنان نیز باید شامل اسید فولیک باشد، این توصیه برای زنان که در مورد حاملگی فکر می کنند. اسید فولیک در ویتامین B-12 یافت می شود، این خطر خطر نقایص زایمان و احتمال تولد زود هنگام را کاهش می دهد. بیشتر ویتامین های B، از جمله B-12، در مبارزه با افسردگی و افزایش فشار خون موثرند. این ویتامین ها در سبزیجات سبز یافت می شوند.

بسیاری از زنان در صبح هنگامی که کودک دارند تهوع می کنند. این بخشی از فرآیند طبیعی بارداری است. زنجبیل می تواند در مقابله با تهوع کمک کند که یک راه طبیعی و موثر برای خلاص شدن از تهوع است.

ویتامین A در جلوگیری از نقایص و بیماری های زایمان موثر است که زنان باردار آن را مصرف می کنند. ویتامین A برای زنان باردار بسیار ارزشمند است، زیرا سیستم عصبی را تقویت می کند و سلامت پوست را حفظ می کند. ویتامین A در سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی یافت می شود.

زنان باردار یا آن دسته از زنان که فکر می کنند که مادر شدن باشند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین، باید با پزشک خود مشورت کنند. مصرف بیش از حد ویتامین ها موجب عوارض متعددی نیز می شود.

زنان باید پوست خود را خوب نگاه دارند باید ویتامین E مصرف کنند. ویتامین E در دوران بارداری مفید است، زیرا خطر ابتلا به یک کودک مبتلا به نقص مادرزادی را کاهش می دهد. ویتامین E فشار خون بالا را کاهش می دهد و حافظه را بهبود می بخشد.

ویتامین های زنان باردار میتوانند شامل کروم برای تنظیم قند خون باشند. بسیاری از زنان باردار در دوران بارداری دیابت بارداری را توسعه می دهند؛ این ویتامین می تواند به دیابت کمک کند، گرچه احتمالا پزشک شما انسولین را تجویز می کند. کروم در غلات، آب پرتقال، صدف و مرغ یافت می شود.

ویتامین های زنان باردار به طور رایگان در دسترس هستند، مانند بسیاری از مکمل های غذایی. شما می توانید آنها را در اکثر داروخانه ها، فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و یا در اینترنت خریداری کنید. و اگر چه استفاده از آنها آسیب نخواهد گذاشت، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، مخصوصا اگر باردار هستید، میخواهید کودک داشته باشید یا در وضعیت یائسگی قرار داشته باشید.