بنابراین، چه کسانی "سیب" هستند؟
از درون، خطوط یک شکل از این نوع زنان شباهت به حرف "O" است. این تعجب آور نیست، چرا که بسیاری از آنها یک سینه بزرگ دارند، شکم، شکم و سینه در همان پهلو قرار دارند.
و اگر «یبکلو» بهتر شود، ما چنین عواقب غم انگیزی را به دست می آوریم: اسلحه های نازک و پاها در برابر پس زمینه «دایره زندگی» در اطراف کمر و حتی چانه دوم. پزشکی ثابت کرده است که بدترین ترکیب پایین و بالای نوع "سیب" است؛ از آنجا که چربی سپرده در ناحیه کمر می تواند به بیماری های مختلف جدی (دیابت، بیماری های قلبی) منجر شود. تمام ارگان های مهم در قسمت فوقانی بدن قرار دارند و چربی بیرونی نسبت به چربی هایی که تمام اعضای داخلی حفره شکمی را پوشش می دهد هیچ چیزی نیست. اما ippuses وجود دارد، ذخایر چربی در کمر بسیار ساده تر است، به عنوان مثال، پایین سنگین، مانند "گلابی".
اساس منو شما باید کربوهیدرات های پیچیده و محصولات حاوی فیبر باشد. این شامل محصولات ریشه ای، سبزیجات غیر نشاسته ای (به خصوص کلم، کلم بروکلی، خیار، کرفس) میوه ها برای استفاده از میوه های مرکبات مورد استفاده قرار می گیرند، مطمئن باشید که سبوس در رژیم غذایی نیز شامل می شود. هر روز باید با فرنی با آب با میوه شروع شود. برای ناهار و شام، همیشه سالاد سبزیجات، با کفیر پر کنید. اسنک سیب و گلابی، پرتقال و گریپ فروت است.
ایده آل خواهد بود یک لیوان ماست بدون چربی با اضافه کردن چند قاشق فیبر یا سبوس (آنها عملا در هر داروخانه فروخته می شود)، مخلوط کردن و مفید "جالب" برای "سیب" آماده است.
دستیار اصلی رشد "باند" در اطراف کمر در "سیب" شیرینی و الکل است. و این محصولات باید در طول وزن کاهش یابد و بعد از آن به حداقل برسد. در غیر این صورت، مقدار زیادی از کربوهیدراتهای ساده موجود در آنها به هیچ وجه تمام تلاش های شما را به ارمغان نخواهد آورد.
از آنجا که من خودم نماینده این نوع است، می توانم با اطمینان بگویم که بهترین رژیم غذایی برای ما Protasovka است. گوارش در "سیب" خیلی کند است و رژیم های غذایی مانند کرملین، رژیم غذایی اتکینز می تواند نتیجه کاملا مخالف را به دست آورد و فقدان فیبر غذایی باعث می شود که وضعیت حتی بیشتر شود. بهترین محصولات برای تخلیه نیز سبزیجات، سبوس و سبزیجات غیر نشاسته است.
"اپل" نمی تواند یک رژیم غذایی را انجام دهد، لازم است فعالیت های ورزشی را اضافه کنید. اما اگر در مطالعات شما ورزش را برای مطبوعات اضافه کنید، اشتباه است. ذخایر مشکل چربی در اطراف کمر تنها با تمرین هوازی با وقفه های تمرینات خشونت آمیز ذخیره می شود.
"Yablochka" ایده آل برای جوراب های صبحگاهی یا کلاس های بدن فلوکس است. در ترکیب تمرین قدرت برای همه گروه های عضلانی 2-3 بار در هفته و یک تمرین در عضلات مطبوعات می تواند معجزه هایی را با شکل ایجاد کند.
اگر فرصتی برای تحصیل در ورزشگاه وجود نداشته باشید، می توانید اسکات ها، باربری، صعود پا، تمرینات با اسب را انجام دهید. این تمرین آماری است که بارهای زیادی را روی عضلات شکم لازم انجام می دهد.
و البته، ما روش های مدرن مبارزه با وزن اضافی را نادیده نمی گیریم. این شامل، اول از همه، مزوتراپی، که به ما اثر مهمی مانند زهکشی لنفاوی را به ما می دهد.
همه چیز کاملا ساده است، و در حال حاضر در تابستان و پاییز، به سادگی نمی تواند ما را "سیب" در توانایی جایگزین کیک برای خورش های سبزیجات رد کند. من آرزو می کنم دستور العمل ها در حال حاضر در اینترنت تنظیم شده است. از دست دادن وزن می تواند خوشمزه و مفید باشد، مهم نیست که تنبل نباشد. و عجله نکنید، خودتان را به آرامی قرار دهید، اما مطمئنا!