علائم اصلی استرس و حذف آن

اغلب ما متوجه می شویم که همراه با مشکلات ما شروع به افزایش نگرانی می کنیم و به همین دلیل ما به سادگی خودمان را قفل می کنیم. علاوه بر این، ما دچار اختلال حافظه و حتی مشکلات بهداشتی می شویم. و پس از آن مناسب است به یاد داشته باشید بیان که تمام بیماری ها از اعصاب است. بنابراین، ما می توانیم با خیال راحت می گویند که سلامت عمومی ما، به معنای واقعی، به توازن روانی و روانی ما بستگی دارد. و علت اصلی این اختلالات، استرس و مشکلات ذهنی ما است. برای پیدا کردن اینکه چرا استرس وجود دارد و چگونه با آن برخورد کنید، تصمیم گرفتیم بر روی یک موضوع مانند "نشانه های اصلی استرس و حذف آن" صحبت کنیم.

مشکل نشانه های اصلی استرس، از بین بردن آن بشریت بیش از یک دهه است. استرس همیشه به عنوان دشمن در شمار اول شناخته شده است، که قادر است شخص را از تعادل معمول و آرامش ذهن خود به یک فشار روحی دردناک تبدیل کند. به هر حال، بسیاری از روانپزشکان به طور جدی وضعیت استرس و تنش خود را با یک بیماری "ویروسی" مقایسه می کنند. اگر چه این ویروس توسط قطره های هوا منتقل نمی شود و از طریق یک میکروسکوپ قابل مشاهده نیست، اما برای فرد به تنهایی خطرناک نیست، به عنوان مثال، همان آنفولانزا یا سرماخوردگی. پس از همه، از آنتی بیوتیک های زیادی وجود دارد، اما استرس آنها در دسترس نیست.

استرس خطرناک است زیرا همیشه به طور غیر منتظره و با آزار و اذیت یک فرد از درون، و به همین ترتیب نقض حالت عادی خود را ایجاد می کند. علائم اصلی به اصطلاح استرس عبارتند از بدتر شدن حالت، تحریک پذیری شدید، بی خوابی، سردرد مکرر. همراه با تمام موارد فوق ذکر شده در حالت ابدی از خستگی و بی تفاوتی به همه چیز که اخیرا شما خیلی علاقه مند و انجام مثبت. خطرناک ترین چیز این است که شما از لحاظ جسمی کاملا سالم است، اما ذهنی، این مکالمه دیگری است. اغلب نشانه های اصلی تنش در ما، زنان، به عنوان ما همیشه به چیزهای بسیار زیادی برای قلب. علاوه بر این، ما بسیار هیپوکوندریال و عاطفی است که ما را به این مشکلات و استرسهای عاطفی تسری می دهد. با این حال، این احساس مسئولیت نه تنها برای خودتان بلکه برای کل خانواده است. چه چیزی می تواند بدتر باشد؟ در اینجا شما نشانه های واضح نشان می دهید که زنان بیشتر از مردان نسبت به مردان در معرض شرایط استرس زا هستند.

علل اصلی که اغلب باعث استرس می شوند، مشکلات روزمره، آشفتگی در خانواده، در محل کار، خستگی، افزایش اعتماد به نفس، نارضایتی از زندگی خانوادگی، عدم عشق و ... هستند. این لیست را می توان بی نهایت مورد شمول قرار داد، از جمله در همه نشانه های منفی که ما را از همه طرف دور می کند. اما ما از نوشتن یک پایان نامه علمی در این موضوع خسته نمی شویم، بلکه سعی می کنیم راه هایی را که بر حذف استرس تأثیر می گذارد، بپردازیم. در اینجا لازم است به این نکته توجه داشته باشیم که اگر به موقع و به موقع به استرس توجه نکنید و سعی نکنید با آن مبارزه کنید، این امر با رشد بیش از حد آن به افسردگی و یا افزایش نگرانی رسیده است. به هر حال، خلاص شدن از شر آن بسیار سخت تر است. همانطور که می گویند - برای مبارزه با هر گونه بیماری هنوز در سطح اولیه خود است، و این نیز مربوط به مشکلات روانی است.

بنابراین، قبل از مبارزه با این بیماری، شما نیاز به شناسایی علائم اصلی علت، که بر توسعه وضعیت استرس زا تاثیر گذار است. در بالا، ما قبلا علائم اصلی و شایع ترین علل استرس را ذکر کرده ایم. اما در اینجا لازم نیست به یاد بیاوریم که هر فرد به این دلیل فردی است و بنابراین باید شناسایی کرد که باید همه چیز را محاصره کرد و می تواند موجب نا آرامی یا احساسات خاصی شود. پس از شناسایی دلیل، سعی کنید به طور کامل انتزاعی از آن و نگاه کردن به جهان با چشم کاملا متفاوت است.

به منظور نداشتن استرس به بیش از یک شانس برای شکستن حالت ذهنی خود، در اولین نشانه های شما باید ورزش زیر را انجام دهید، که به غلبه بر حالت اضطراب و خود شک بودن کمک می کند. در صبح، به محض اینکه ظاهر شدند، بدون بیرون آمدن از تخت، در حالت دروغ گفتن بر روی حیاط، یکبار دیگر سعی کنید سلاح، پاها، گردن خود را بکشید. سپس همان چیز را تکرار کنید، فقط در معده خود دروغ می گویید. این تمرین باید چند بار در طول روز تکرار شود. در اینجا شما می توانید آن را انجام دهید، هر دو نشسته و ایستاده، گرفتن او فقط دو دقیقه. وصیت نهایی این تمرین باید شب است، یا زمان قبل از خواب. دروغ در پشت و سعی کنید به طور کامل استراحت کنید. در طی این مدت، سعی کنید در مورد چیزی دلپذیر برای شما (خاطرات مثبت، انجمن ها، چیزهای مورد علاقه) فکر کنید، مهم این است که ذهن ناخودآگاه شما با افکار فوق العاده خوب و دلپذیر اشغال می شود. حدود پنج دقیقه طول می کشد تا در چنین حالت آرام قرار بگیرد.

از استرس مزمن، بی کفایتی کامل و خستگی، لازم است که تمرین هیجان انگیز انجام شود. این تمرین نیز در یک موقعیت مستعد انجام می شود. بنابراین، شما باید بر روی پشت خود دروغ بگذارید، سپس باید دست چپ خود را بر روی عروق خورشید قرار دهید، در بالای این دست، سمت راست را راست کنید. سپس سعی کنید تصور کنید و انرژی را احساس کنید که به نظر می رسد از رطوبت خورشید شما می آید و در سراسر بدن گسترش می یابد و آن را با نیروی تقویت کننده پر می کند. شما باید با تمام بدن خود احساس کنید. در طول این تمرین، تمرکز بر این واقعیت است که شما یک فرد بسیار آرام، پر انرژی و جمع آوری شده است.

همچنین، حذف استرس توصیه می شود گوش دادن به موسیقی، به اصطلاح صوتی درمان. برای انجام این کار، نیازی نیست به موقعیت افقی بروید و از رختخواب بیرون بیایید. از آهنگ های موسیقی در معرض استرس، روانپزشکان توصیه می کنند که اولویت خود را به کارهای موسیقی شوپین، با افزایش نگرانی و تحریک پذیری - بتهوون، یعنی او "سونات مهتاب" و مانند آثار باخ. به هر حال، افزودن این که موسیقی برای مدت طولانی به عنوان یکی از موثرترین ابزارهایی است که بر حذف استرس تأثیر می گذارد، اضافی نیست. بنابراین خودتان لذت بردن از گوش دادن به آهنگسازان مشهور را رد نکنید و از این طریق از بروز عصبی و استرس جلوگیری کنید. موفق باشید به شما!