بسیاری از مادران آینده مطمئن هستند: سخت ترین دوره به پایان می رسد با تولد، و پس از آن فقط شادی مادران منتظر آنها است. اما در واقع یک مادر جوان ممکن است احساس آرامش کند، احساس نارضایتی خود و حتی نگرانی نسبت به کودک خودش. ما دریافتیم که افسردگی روانشناختی پس از زایمان چگونه است و چگونه تاثیر آن بر زندگی مادر را کاهش می دهد.
به زبان انگلیسی، افسردگی پس از زایمان به نظر می رسد شاعرانه و در برخی از موارد حتی عاشقانه - کودک بلوز. اما در حالت افسرده مادر پس از زایمان هیچ رمانتیک نیست. برای تعریف این حالت ساده است. اگر یک مادر جوان فریاد می زند، بی تفاوتی، خیلی سریع خسته می شود، نمی خواهد با کودکش ارتباط برقرار کند و به همین دلیل خود را به خاطر مادر نامحرم سوق می دهد، این اصطلاح کاملا قابل اعمال است. طبق مطالعات اروپایی، تا 80٪ مادران به چندین روز پس از تولد کودک وارد این وضعیت می شوند. در حدود 10٪ از زنان، به اصطلاح Baby Blues می تواند به شکل بالینی افسردگی روانشناختی پس از زایمان و حتی در روانپریشی تبدیل شود.
افزایش بی سابقه ای از بلوز کودک در اعمال شدید ترین آن در دهه 50 میلادی رخ داد. در سال 1953، موارد سوء استفاده از مادران با نوزادان تازه متولد شده که در سراسر جهان تحت تأثیر قرار گرفتند، در ایالات متحده به صورت عمومی منتشر شدند. دلیل این چیست؟ بر اساس آخرین مطالعات، زنان مدرن سطح سنتز هورمون اکسیتوسین را کاهش داده اند که باعث ایجاد و تنظیم فرایند تولد می شود و همچنین مسئول ایجاد یک غریزه است که از طریق آن یک زن در تماس با قلب در مراقبت از کودک غوطه ور می شود. دلیل دیگر این است که بسیاری از موارد سزارین بیشتر شایع هستند. اکثر زنان به دلیل تولد تولد، عشق مادری را توسعه می دهند که برای ایجاد ارتباط بین مادر و کودک ضروری است. در مورد بخش سزارین، زن به نظر نمی رسد که تولد داشته باشد، دیگران آن را برای او انجام می دهند. این کار مشترک، که کودک همراه با مادرش است و در ابتدا پیوند اصلی بین آنها است، غایب است. اغلب زن به معنای واقعی کلمه باید یاد بگیرد فرزند خود را دوست دارد. این می تواند ماهها یا حتی سالها طول بکشد.
پزشکان علت اصلی افسردگی پس از زایمان علت تغییرات فیزیولوژیک اجتناب ناپذیر در بدن زن هستند. نه ماه طولانی، یک زن یک کودک زیر قلب او را خرد کرد. بدن او به تدریج برای دو سال به زندگی ادامه می دهد و ناگهان پس از تولد یک پرسترویک دیگر وجود دارد! پس از تولد کودک، مادر دوباره باید به زندگی "مستقل" متصل شود. اول، میزان متابولیسم مادر و حجم خون مادر جوان کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد. دوم، تولید هورمون های تیروئید به طور قابل توجهی کاهش می یابد. سوم، سطح پروژسترون و استروژن پس از تولد به شدت کاهش می یابد، که علت اصلی افسردگی زنان است. اکنون مادران به طور کلاسیک تحت تأثیر قرار دادن شرایط قادر نیستند - همه این تغییرات طبیعی هستند. کسی که برای تثبیت دولت طول می کشد چند ماه، کسی - چند هفته. مهم است که به یاد داشته باشید که این وضعیت موقت ناشی از علل فیزیولوژیکی است. و هیچوقت سرزنش نکن
تقریبا همه در مورد تولد کودکان می دانند. تعداد زیادی از کتاب ها، مجلات و وب سایت ها درباره زایمان می گوید. اکثر زنان باردار، یک سناریوی ایده آل ایده آل را دارند که بر اساس آن تحویل صورت می گیرد. اما زندگی گاهی اوقات شگفت انگیز است. خلق و خوی برای نتیجه مثبت قطعا بسیار مهم است. اما در عین حال، بسیاری از زنان نمیخواهند نتیجه دیگری از وقایع را بپذیرند. و اگر چیزی نادرست باشد - انقباضات دردناک، ضعف زایمان، بخش سزارین - طرح ایده آل قبل از چشم ما سقوط می کند. پس از یک تولد دشوار، ابتدا زن ابتدا خودش را متهم به عدم مدیریت می کند، به جای اینکه کمک کند که کودکش در این دنیا سکونت کند، هنوز برای او بیگانه است.
زندگی پس از تولد کودک موضوع دیگری از فانتزی های صورتی است. در طول بارداری، بسیاری از زنان ایده هایی درباره آینده زندگی خانوادگی را تشکیل می دهند. چگونه یک فرشته کوچک به شما لبخند می زند، به راحتی در مهمانی خود قرار می گیرد. با این حال، در واقع، یک فرشته به دلیل کولیک ثابت ممکن است بیشتر شبیه یک شیطان باشد، تنها در آغوش شما آرام است. علاوه بر این، گرگ گریه، اگر شما در اطراف نیست. در بازسازی فیزیولوژیکی غول پیکر، عدم امکان ترکیب موردنیاز با یک حقیقت نیز سوق مییابد. و اگر در موقعیت معمول، بسیاری از ما قادر به کنار آمدن با احساسات خود باشیم، پس در صورت استرس دو برابر، یک زن می تواند عمیقا افسرده شود.
اگر با متخصص تماس بگیرید، مرحله اول آزمایش خون است. لازم است به منظور حذف عامل ناکافی فعالیت غده تیروئید باشد. پس از این، یک زن برای مشاوره به روانشناس فرستاده می شود که ممکن است دارو یا دوره های روان درمانی گروهی را تجویز کند. طبق گفته پزشکان، در مورد افسردگی روانشناختی پس از زایمان، این مؤثرترین است. با این حال، کارشناسان معتقدند که سهم شیر از موفقیت مبارزه با افسردگی پس از زایمان بستگی به خود زن دارد. اگر احساس می کنید چیزی با شما اشتباه است، مهم است بدانید که این یک پدیده موقت است و سعی نکنید دیگران را با خود بکشید. اگر وضعیت درست را درک کنید، می توانید سعی کنید با خود افسردگی را کنار بگذارید.
به منظور اجتناب از افسردگی، سعی کنید روش هایی برای خودکششی سریع داشته باشید که برای بارداری مناسب باشند. این می تواند 15 دقیقه خواب روز، مدیتیشن، مجموعه ای از تمرینات ویژه، آروماتراپی یا طب گیاهی باشد. مهم این است که قبل از اینکه در زندگی کودکیتان ظاهر شوید، آنها را به کمال رسانده اید. شرایط خود را به عنوان یک واقعیت پذیرفتید چیزی که ما تجربه می کنیم نه خوب و نه بد است - این یک واقعیت عینی است. افسردگی پس از زایمان یک وضعیت طبیعی است، اگرچه به نظر نمی رسد، و لزوما گذر خواهد کرد.
به دنبال بازگشت به زندگی قدیمی خود بلافاصله پس از تولد. حداقل برای یک وقت تلاش کنید تا خود را کاملا به کودک اختصاص دهید. پس از برقراری رابطه قوی با نوزاد در ماه های نخست زندگی خود، به زودی شروع به دریافت سود جامد خواهید کرد: یک کودک آرام، ارتباط برقرار کردن با آن، به شما چند دقیقه خوشحال می کند. همچنین یک حلقه ارتباط جدید پیدا کنید. دوستان فرزند شما می توانند
مشکلات خود را درک نمی کنید، و شوهر مورد علاقه شما همیشه نمی تواند وارد موقعیت شما شود. بهترین گزینه مادران جوان هستند که با مشکلات مشابه شما مواجه هستند. حتی اگر نمیتوانید از آنها مشاوره بگیرید، می دانید که شما تنها نیستید.
سعی کنید درست بخورید شامل میوه ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی. این نباید بلافاصله پس از تولد فرزند نشسته باشد رژیم های سفت و سخت این تنها به خودت آسیب می رساند مطمئن باشید که در مورد استراحت خود فکر کنید سعی کنید وقت خود را برای گرفتن یک حمام آماده کنید و بدون هیچ کودکی جایی بروید. اگر این امکان پذیر نیست، همراه با کودک به جایی که می خواهید بروید بروید. به عنوان مثال، در یک کافه یا مغازه.
به هر حال، این مشکل جدید نیست. اجداد ما نیز با آن مواجه بوده و راه های کمک به آنها را پیدا کرده اند. پس از زایمان، مادر جوان با مراقبت و حمایت از بستگان نزدیک زن مورد احترام قرار گرفت. با توجه به آداب و رسوم قدیمی روسیه، در کنار زنانی که تازه متولد شده بودند، ماما چندین هفته بود. او به او در خانه کار کمک کرد، او به من آموخت که چگونه مراقبت از کودک را انجام دهد. وظایف اصلی مادر جوان، تغذیه با شیر مادر و ارتباط عاطفی با کودک بود. در طول این مدت زن به موقعیت جدیدی برخورد کرد. در حال حاضر مراسم ورود به یک نقش جدید محدود به چند روز در خانه مادربزرگ است. سپس زن به "دنیای بزرگ" می رود و تلاش می کند تا شیوه زندگی قبلی خود را با مسئولیت های جدید آشتی دهد. به دلایل آشکار، همه چیز خوب نیست که با یکدیگر ترکیب شود. علاوه بر این، برخی از مادران بر این باورند که تنها آنها مسئول فرزند هستند. این زنان در محدوده قدرت جسمی و روحی خود در مراقبت های روزانه قرار دارند. اغلب نتایج سوء استفاده از این کارها کاهش عزت نفس، ظهور احساسات بی نظم است. اگر در طی این دوره از حمایت او محروم شویم، مشکل افسردگی می تواند یک زن را به طور کامل تحت تأثیر قرار دهد.
اگر شروع زندگی شما همراه با بچه معلوم نباشد، همه ی نقاط قوت خود را بسیج کنید و "فاصله" را بین خود و فرزند کاهش دهید. در مورد کودک فکر کن. او در حقیقت، استرس تولد را تجربه کرد و از طریق تمام این درد با شما گذشت. و تنها شما می توانید اولین تجربه خود را از زایمان نرم شود. کودک، مانند هرگز، به کمک شما و حمایت شما نیاز دارد. ژیمناستیک و ماساژ که توسط دستان شما ساخته می شود، بیشتر به کودک شما نزدیک تر می شود. این به این معنی است که متخصصان اطفال در انگلستان از حالت افسرده مادران تازه متولد شده است. فراموش نکنید که در طول روز با کودک خود بمانید. به خصوص این واقعیت را آرام می کند که اگر یک کودک 15-20 دقیقه در دستان شما می خوابد. بهتر است اگر در همان زمان با کودک "پوست به پوست" تماس بگیرید. این به شکل گیری احساسات متقابل شما کمک می کند.
یک دفتر خاطرات یک مادر جوان را شروع کنید، تمام موفقیت های کودک، تجربیات و احساسات خود را برای او بنویسید. برای شما گاهی اوقات مفید خواهد بود برای آن دوباره خواندن، تجربه لحظه های دلپذیر دوباره. بروید به دفترچه خاطرات و آلبوم عکس، فیلم های ناز و لمس کردن زندگی خانوادگی خود را بر روی فیلم قرار دهید. این به شما کمک می کند تا توجه بیشتری را به لحظات شادی جلب کنید.
با امور خانواده پاپ ارتباط برقرار کنید. بیا با سنت های خانوادگی و آیین های جدید. علاوه بر این، در چشم یکی از عزیزان، یک شنونده دلسوز پیدا خواهید کرد که قادر خواهد بود نه تنها در مورد احساسات خود، بلکه همچنین در مورد آنچه که بچه شما فوق العاده و با استعداد است را بگوید.
و به یاد داشته باشید که حتی با یک کودک در آغوش شما می توانید یک شیوه زندگی بسیار فعال را به ارمغان بیاورید، غنی سازی یکنواختی زندگی روزمره با برداشت های جدید. برای انجام این کار، باید لباس های راحت برای خودتان بسازید، یک کیسه ی بزرگ و وسیله ای برای حمل نوزاد، به عنوان مثال یک زنجیر. به اعتقاد من، این راهنمایی ها توسط زندگی تست شده و به مادران، پدران و کودک کمک می کند تا پس از زایمان به افسردگی برسند.