در شکل قرار بگیرید ژیمناستیک با لبخند. مجبور کردن بدن به کار، شما نه تنها از دست دادن وزن و بهبود شکل، شما همچنین تقویت قلب و سیستم ایمنی بدن، که به عنوان حفاظت در برابر انواع عفونت ها عمل می کند. در حالت ایده آل، ژیمناستیک باید 30-40 دقیقه در روز تمرین کند. اما اگر برنامه کامل را کامل نکنید، هیچ اتفاقی رخ نخواهد داد. به جای آن، به عنوان مثال، راه رفتن. این مفاصل را از دست می دهد و عضلات در همان زمان بار لازم را دریافت می کنند. شورای حتی 10 دقیقه شارژ صبح خوب است.
برای مبتدیان: به تدریج سرعت تمرینات را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که اگر تلاش نکنید، فریب خورده یا عرق نکنید، تنها به نفع شما خواهد بود. اگر احساس ناخوشی می کنید ورزش را به تعویق اندازید.
رنگ ملایم دستور العمل های خانگی برای اینکه پوست رنگ طبیعی خود را حفظ کند و انعطاف پذیری آن را از دست ندهد، باید از تغذیه خود مراقبت کنید. کرم با آب هویج ویتامین و مغذی است. دو قاشق غذاخوری خامه گرفته، یک قاشق غذاخوری آب هویج و یک زرده. همه با دقت ترکیب می شوند. بر روی پوست گردن و سینه ما این کرم را اعمال می کنیم. بقایای کرم بعد از بیست دقیقه با یک پارچه نرم برداشته می شود. این روش پوست را تجدید می کند، آن را با کاروتن لازم برای تغذیه آن، از بین بردن خشکی و لایه برداری ناخوشایند تامین می کند.
کنتراست فشرده شده است بالاتر از سرت پوست در ناحیه گردن و دکلره به خصوص مرطوب است - برای جلوگیری از خستگی، کمپرس های کنتراست مفید هستند، ترجیحا چندین بار در هفته. شورای گردن و چانه را ابتدا با یک دستمال گرم گرم می کنیم و سپس با سردی 2-3 بار دوم و به همین ترتیب 5-6 بار.
از دست دادن وزن عاقلانه خوردن سالم بسیاری از زنان با داشتن وزن بیش از حد تلاش می کنند و با موفقیت های متفاوت در حال انجام هستند. به منظور محکم نگه داشتن موقعیت های اشغال شده، باید به یاد داشته باشید که در یک فرد کامل افزایش وزن نه تنها به دلیل چربی بیش از حد، بلکه همچنین به دلیل اینکه مایع از بدن دفع نمی شود. برای انجام این کار لازم است که بدن دریافت محصولات را بدست دهد، زیرا مایع اضافی از بدن خارج می شود. این ویژگی از اکثر میوه ها و سبزیجات لذت می برد. علاوه بر این، توصیه نمی شود، به ندرت و بلافاصله در بسیاری - به پر از قلب. نیاز به خوردن قطعات کوچک، ترجیحا 5-6 بار در روز. برای صبحانه، حتما یک لیوان چای سبز بخورید. این اثر مفید بر سیستم گوارش است. شورای روزهای روزهای خود را مرتب کنید "آنها را" بهتر "در آخر هفته اختصاص دهید. در طول روز، مطلوب استفاده از هر یک از محصولات: سیب است. کافر یا آبمیوه ... چه چیزی را انتخاب کنید یک ماده منحصرا از طعم و مزه است. مواد غذایی همگن تر به راحتی توسط بدن جذب می شود، آن را تمیز نگه می دارد و شما از شر بالستیک خلاص می شوید.
رطوبت برای پوست خود به مدت طولانی برای حفظ تناسب خوب و حفظ رنگ سالم، شما باید آن را خوب تمیز کنید، به طور مرتب (با استفاده از انواع کرم ها) مرطوب، ماسک ها را تغذیه کنید. صبح بهتر است با آب شیرین شستن نشوید، اما آن را با یک مکعب یخ ساخته شده از تزریق های مختلف گیاهان که برای پوست شما مناسب است پاک کنید. اگر این قوانین ساده مشاهده شود، شما دیگر از اشکال کامل + پوست صاف و آرام نخواهید ماند!