تغذیه پوست
شما چیزی است که می خورید برای اطمینان از اینکه پوست شما سالم است، شما باید در رژیم غذایی میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها و دانه های جامد، و نیز چربی های سالم قرار گیرید.
• میوه ها و سبزیجات
یک روز حداقل سه بار میوه، و پنج و یا بیشتر - سبزیجات بخورید. یک خدمت یک میوه متوسط یا یک فنجان انواع توت ها، نیم فنجان میوه بریده شده یا یک فنجان سبزی خرد شده است. آنها حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای پوست مفید هستند، که باعث می شود مرطوب و محافظت شود.
• محصولات دانه دانه
نیاز روزانه 4 تا 8 بار است. یک خدمت یک تکه نان یا نیم فنجان غلات (غلات مانند برنج قهوه ای، ارزن و دانه های کامل گندم) است که حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی هستند که باعث تولید گلیکوآمینوگلیکان ها در بدن می شوند و به نوبه خود در تولید کلاژن و الاستین (پروتئین فیبرین الاستیک).
• پروتئین
پوست شما نیاز به چهار تا شش وعده دارد. یک خدمت 1 تخم مرغ یا 100 گرم ماهی (گوشت)، نیم فنجان پنیر توفو یا لوبیا است. غذاهای غنی از پروتئین برای تولید کلاژن و الاستین حیاتی هستند. برای مثال تخم مرغ حاوی لسیتین است که سلول ها را تقویت می کند و به آنها کمک می کند تا اثرات مضر محیط را تحمل کنند.
• چربی ها
خوردن غذاهای حاوی بین سه تا چهار وعده چربی در روز. بخش 1 ساعت است. ل روغن یا شش آجیل، 1 قاشق غذاخوری. ل flaxseed شما مقدار زیادی چربی سالم را دریافت خواهید کرد، از جمله روغن زیتون یا روغن کنجد و آجیل، مانند پسته و گردو. آنها پوست را نرم و نرم می کنند.
• آب
هشت لیوان 250 میلی لیتر آب در روز بخورید. مرطوب کردن بدن از داخل شما را از چین و چروک و چین و چروک محافظت می کند.
• افزودنی ها
هر رژیم غذایی گاهی اوقات ما را از ویتامین های ضروری محروم می کند. با استفاده از مجتمع های ویتامین، شما برای کمبود مواد مغذی ضروری بدن را تشکیل می دهید.
ترمیم و بهبود چهره
خلاص شدن از شر بی نظمی ها و محافل تاریک، و همچنین ایجاد شعله ور شدن پوست به نظر نمی رسد. توصیه می شود برای این منظور از داروهایی استفاده شود که سبب بازسازی سلول می شوند. لایه برداری صبح روزانه با یک اسکراب نرم یا لوسیون پاک کننده بر اساس اسید گلیکولیک و یا شب با کمک رتینوئید (مشتقات ویتامین A) یک راه عالی برای خلاص شدن از سلول های کراتینیزه است. چنین روش هایی به بهبود پوست کمک می کند. اگر از دایره های تاریک رنج می برید، ممکن است لازم باشد که سرم را با گلوکوزامین اضافه کنید و رنگدانه را متوقف کنید.
مراقبت روزانه را به یاد داشته باشید
ما همه چیز را برای مراقبت روزانه پوستی ضروری می دانیم، بدون آن که برای رسیدن به نتیجه خوب دشوار باشد.
• پاک کننده
با فرمول نرم و مواد آرامش بخش (آلوئه، کره شیا و غیره) مطلوب است. این مناسب برای تقریبا تمام انواع پوست است. علاوه بر این، شما می توانید آن را در هر زمان از روز، هر دو در صبح و عصر استفاده کنید.
• کرم ضد آفتاب
در واقع، مهمترین جنبه مراقبت از پوست، استفاده روزانه از کرم های ضد آفتاب با فاکتور UV است که در طول سال به میزان 15 و بالاتر است. شما می توانید زندگی خود را با انتخاب یک کرم مرطوب کننده با SPF مشابه را کاهش دهید. حتی با استفاده از کرم های ضد آفتاب، برخی از اشعه های ماوراء بنفش همچنان به پوست نفوذ می کنند. در این مورد، آنتی اکسیدان ها به شما یک لایه محافظ اضافی را ایجاد می کنند و پوست را از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. توصیه می کنیم سرم را با آنتی اکسیدان ها به عنوان پایه ای برای کرم های ضد آفتاب توصیه کنید. یا برای راحتی بیشتر، از عملکرد سه گانه (مرطوب کننده، حفاظت از خورشید و اثر آنتی اکسیدانی) استفاده کنید که پوست شما را از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• کرم شب
چه مدت مناسب برای تغذیه پوست با مواد مفید است؟ البته، شب: هنگام خواب، بدن به طور کامل توجه خود را به بازسازی سلول ها تغییر می دهد.
• کرم قرمزی چشم
پوست این منطقه تمایل به سن سریعتر از خود صورت: آن نازک تر و دارای غدد سباسه کمتر است، که باعث می شود آن را مرطوب تر کند. بنابراین با شروع سی سالگی، کرم برای این منطقه دریافت کنید.
کاهش چین و چروک
در این زمان، ما تنها یک مشکل - چند چین و چروک مزاحم. مهم نیست که چقدر شگفت آور این ممکن است صدا کند، تمام محصولات جدید ضد پیری به شکل کرم تولید می شوند و نه به شکل تزریق، بنابراین شما می توانید آنها را به جای کرم معمولی خود استفاده کنید. بسیاری از زنان نمی توانند تزریق گران را برای مبارزه با چین و چروک و یا به سادگی با عدم اعتماد به سوزن هزینه کنند. بنابراین شرکت ها جایگزین آنچه که "مداخلات جراحی" نامیده می شود، می باشد.