احساسات منفی یک فرد و ناراحتی

هنگامی که ما تجربه خشم، ناراحتی، تحریک، ترس، به نظر می رسد، ما دو گزینه برای رفتار دارد. اول: "ایجاد یک چهره خوب با یک بازی بد"، یعنی هر آن چه که باشد، مهم نیست که چطور، همه چیز درست است. در عین حال، استراتژی سرکوب احساسات منفی با مشکلات جدی بهداشتی، تا بیماری های عصبی، زخم پپتیک، بیماری های قلبی همراه است.

پس از همه، منفی بودن که ظاهر نمی شود به خودی خود حل نمی شود و، بدون داشتن فرصتی برای رفتن به خارج، نیروی ویرانگر خود را به سمت درون، احساسات انسانی و بی رحم هدایت می کند.

در دهه های اخیر، با پیشرفت علم روانشناسی، ایده دیگری به طور فزاینده ای محبوب شده است: به طور آشکار هر (!) احساسات، احساسات انسانی و ناراحتی را بیان می کند. متأسفانه، برخی معتقدند که باز بودن، به این معنی است که مشکلات عاطفی شما را به دیگران منتسب می کند.

هر دو این استراتژی رفتار عواطف منفی یک فرد و زاد و ولد، افراطی هستند و معنی طلایی این است که ماهیت احساسات خود را درک کنیم یا برای پیدا کردن یک راه سازنده برای آنها یا برای تغییر منفی به مثبت. ما پیشنهاد می کنیم که به شما بفهمانید که چگونه باید رفتار کنید اگر احساسات مخرب آزار و اذیت شما، فرزند شما و یا زمانی که شما در جامعه متجاوز عاطفی هستید.

ماهیت احساسات

روانشناسان می دانند که پالت احساسات منفی، احساسات منفی یک فرد و ناخوشایندی بسیار روشن و گسترده تر از لذت است: این ویژگی شخصیت ما است که با توجه به تاریخ بشریت مطرح می شود. در دوران باستان خشم، ترس، خشم بسیار حیاتی بود: اگر به درستی قبل از نبرد عصبانی نشوید، دشمن را غلبه نخواهید کرد. و اگر شما در زمان ترسناک نباشید، وقت نداشتید از ببر دور شوید. علاوه بر این، تجارب منفی برای ما برای ایجاد ثبات، تعادل وضعیت داخلی ما ضروری است: در پشت صعود شاد، ناگزیر از یک کاهش جزئی پیروی می کند.

به هر حال، همه ما از تکرار، ناامیدی، خشم، خشم، تحریک پذیری، احساسات منفی یک فرد و ناراحتی از گاه گاه تجربه می کنیم. نکته اصلی این است که احساسات نباید ما را هدایت کنند، بلکه ما آنها را. کتاب مقدس می گوید: "گناه نکنید وقتی عصبانی هستید." به عبارت دیگر، تجربه خشم طبیعی است برای یک فرد. با این حال، حتی در این حالت، می توانید و باید عمل صحیح انجام دهید.

یاد بگیرید که مذاکره کنید

تصور کنید که شما به طور دائم در یک کشور دوستدار صلح باقی نخواهید ماند و به طور مطلق همه چیز را که برای شما اتفاق می افتد شادی کنید. همیشه چیزی وجود دارد که می تواند شما را از گودال خارج کند. با این حال، تنها به خودتان بستگی دارد به آنچه شما انرژی روانی خود را هدایت می کنید: به تخریب یا ایجاد. اول از همه، متوقف شرمنده شدن از تجربیات "اشتباه"، احساسات منفی فرد و بی رحم بودن - آنها بخشی از شما هستند، و شما حق دارید به آنها. هنگامی که موج احساسات بیرون می آید، سعی کنید آن چه را که اتفاق افتاده است تجزیه و تحلیل کنید و درک کنید که چه نوع حوادث موجب واکنش خشم، ترس یا خشم شما شده است. فرض کنید شوهر در مورد سالگرد عروسی خود را فراموش کرده و شما را مجرمان می کند. با این حال، مکانیزم تحریک کننده برای چنین واکنشی، در واقع واقعیت "آمنیازی" انتخابی وفادار نبود، اما این واقعیت که شما به احتمال زیاد احساس غیر ضروری و ناچیزی داشت. در مورد چگونگی اجتناب از چنین تظاهرات منفی در آینده فکر کنید. شاید در چند روز آینده یادآور همسرتان درباره جشنهای آینده باشد - و این پایان آن است؟ و متوقف کردن "فکر کردن" برای معشوق: او را دوست دارد، اما او واقعا در مورد تاریخ را فراموش کرده ام!

احساسات انباشته شده ی منفی یک فرد و ناراحتی را در یک راه سازنده از بین ببرید. در جامعه شکلهای تحریم رفتار غیر عادی وجود دارد: فوتبال یا یک کنسرت که در آن شما می توانید به بهترین شکل خود را فریاد بزنید؛ بوکس، جایی که شما می توانید گلابی حریف را از قلب منفجر کنید؛ بازی های مختلف تیم در نهایت، در گرمای نزاع زمانی که شما احساس می کنید که چیزی غیر مجاز است از لب ها برداشته شود، به اتاق بعدی بپیوندد و به بالش بروید، به درستی با پاهای برهنه خود شنا کنید یا از یک اسباب بازی نرم بخورید - خشم به معنای واقعی کلمه از بدن خارج می شود و فیوز برای مبارزه با عزیزان کاهش می یابد.

من می خواهم دلایل احساسات منفی یک فرد را ببینم و بی تفاوتی کمتر و کمتر می شود؟ یک ورزش را به نام Total yes امتحان کنید. برای حداقل سه روز، موقعیت موافقت کامل با همه چیزهایی که در زندگی شما اتفاق می افتد، عمل کنید. به عنوان مثال، ماشین را شکستید در مورد آن فکر کنید، شاید به این ترتیب، خداوند شما را از وقایع ناخوشایند بیشتر در جاده محافظت می کند. در همین حال، ماشین تحت تعمیر است، شما می توانید مترو هر روز برای چند زنگ متوقف زودتر و پیاده روی آنها را در پا، در یک ریتم شاد، با موسیقی شاد در بازیکن - چند هفته از این آموزش، و هیچ ردی از تجمع چربی "زمستان" وجود دارد! در ابتدا، تمرین مجموع "بله" آسان نخواهد بود، ممکن است اختلالاتی ایجاد شود - نترسید، فقط به عقب برگردید به مسیر درست، همانطور که متوجه شدید که آن را ترک کرده اید.

برای بدن و روح

لبخند زدم

به طور مکرر ناراضی، به راحتی تحریک شده، همه و همه افراد بحرانی به نظر می رسد که تنها با یک هدف انگیزه می دهند: مردم را از خود بیرون بکشند. چنین "خون آشام های عاطفی" در هر کار و در هر شرکت، به یک کلمه، در هر جمعی است. آنها نمی توانند از هر جایی فرار کنند - اما می توانید و باید یاد بگیرید که با آنها همکاری کنید.

اول، خودتان را مجذوب کنید که در احساسات منفی یک شخص و ناراحتی در حالت احساسی فرد دیگری دخالت نکنید. به محض این که شما خشمگین شدید، به این نکته واضح پاسخ داد - در نظر بگیرید که تحریک کننده به او دست یافته است: شما را از تعادل بیرون آورد. شما آن را دوست ندارید؟ در غیر این صورت پاسخ دهید طنز ظریف، آرام و لبخند خیرخواهانه می تواند خلع سلاح هر نوع خشخاش را داشته باشد. به هر حال، شما، کاملا، مجبور نیستید با عصبانیت با مجرم رقابت کنید و زمان و انرژی را برای ساختن یک مجادله به طرز جنجالی صرف کنید. نمی دانید چی بگم؟ فقط لبخند بزنید و شانه های خود را تکان دهید.

شخص خیرخواهانه روانشناختی بسیار قوی تر و ایمن تر از فردی است که چهره اش با خجالت خشمگین شده است. احساس سالم حس شوخ طبعی، تنش را از بین می برد و بلافاصله وضعیت را از بین می برد - و وضعیت ناخوشایند قدرت ما را از دست می دهد.

اگر غم انگیز و غم انگیز در راه خود را به طریقی مشکوک ملاقات کنید، در مورد این فکر کنید. افراد تصادفی و رویدادهای "گذراندن" در زندگی ما اتفاق نمی افتد: هر جلسه، هر موقعیت (حتی ناخوشایند) می تواند به ما چیزی مهم را آموزش دهد. علاوه بر این، اطراف - این آینه ما است: چیزی که اکثر مردم دیگر را تحت تاثیر قرار می دهد دقیقا همان چیزی است که ما قبول نمی کنیم و نمی توانیم خودمان را ببخشیم. و شاید تجاوزگرایان در زندگی شما ظاهر شوند، بنابراین شما نهایت می آموزید که چگونه به وضوح «نه» بگویید و از مرزهای قلمرو روحی خود دفاع کنید؟ در این مورد، شما باید بر روی اعتماد به نفس خود کار کنید - زمانی که یک فرد با اطمینان داخلی آشکار می شود، تعداد افرادی که مایل به سوار شدن بر روی گردن خود هستند، به شدت کاهش می یابد.

هدف خود را برای آموزش مجدد متجاوز از خودتان تنظیم نکنید: اخلاق توسط خودشان خسته کننده می شود و افراد تحریک پذیر مانند یک قرمز بر روی گاو عمل می کنند. در نهایت، ما نمی توانیم جهان را تغییر دهیم - اما زمانی که ما رفتار خود را به آنچه اتفاق می افتد تغییر می کنیم، معجزه ها اتفاق می افتد!

اگر احساس می کنید که بحث به یک نزاع تبدیل می شود، احساسات منفی یک فرد و ناراحتی، سعی کنید منطقه ی درگیری را ترک کنید: تحت یک بهانه ی قابل قبول، چند دقیقه از اتاق بیرون بروید. اگر هیچ راهی برای انجام این کار وجود نداشته باشد، سعی کنید خود را از سوءاستفاده از خود دور کنید، صدای آرام و خفیف صحبت کنید (صدای زنانه نرم آرام). سعی نکنید که به شدت مخالف با حریف ایستادید - بهتر است که کمی از طرف او بمانید.

آیا مشکل وجود دارد؟ یک راه حل وجود دارد!

حسادت از افراد موفق تر

خودتان را با دیگران مقایسه کنید! به جای رنج به دلیل ناقص زندگی شما، تمرکز خود را بر توسعه شایستگی های خود تمرکز کنید.

افزایش مشکوک

با ما اتفاق می افتد که ما انتظار داریم، بنابراین به شدت خود را ممنوع خود را در صفحه منفی خود را پیمایش کنید. یاد بگیرید که به زندگی اعتماد کنید

نقض برنامه (ترافیک، تاخیر و غیره)

انعطاف پذیر باشید و طرح های ساختمانی همیشه احتمال وقوع تصادفات مزاحم، احساسات منفی یک فرد و ناراحتی را در نظر بگیرید. یک کتاب صوتی یا یک مینی جلاج را برای پر کردن انتظارات خود حمل کنید.

انتظارات غیرمنصفانه

مردم در اطراف نمی توانند خواسته های شما را حدس بزنند - آنها telepaths نیستند. پس بگذار آنها را بفهمند که آرزو دارید و بدون شک. و به یاد داشته باشید که افراد دیگر مجبور نیستند تمام نیازهای شما را برآورده کنند.

بی نظمی غیرمنتظره

در یک مینی بوس یا در خط ممانعت می شود؟ لبخند بزن و آن را از سرت بیرون بگذاری خشم در شما کسی خانه را پاره می کند؟ آن را در مورد چیزی دلپذیر و کاملا در مورد مناقشات تمرکز نکنید (شوهر رسوا ارائه می دهد برای انجام ماساژ، کودک نافرمان توسط یک افسانه غافلگیر).

مشکل زمان در همه جبهه

از زمان به زمان "انسداد" اتفاق می افتد به هر یک از ما. شما باید یک بار هزار چیز را بازسازی کنید، بهترین ها را امتحان کنید، شما فشار می آورید و در نهایت احساس می کنید که کنترل وضعیت را از دست می دهید. چگونه در اینجا برای نگه داشتن زمین زیر پای خود؟ استراحت کن زمان زیادی وجود دارد که عجله ندارد. بنابراین لیستی از تمام امور خود را ایجاد کنید، آنها را با اهمیت و فوری منتشر کنید و از چیزی شروع کنید. بنابراین، بدون عجله، گام به گام شما با تمام "باقی مانده" خود مقابله خواهید کرد.

کودک اطاعت نمی کند

دیروز، مطیع و مهربان، امروز تقریبا به یک مرد خسته کننده تبدیل شده است که به تمام پیشنهادات شما پاسخ می دهد: "نه". این طبیعی است - در زندگی هر مرد جوان، زمانی که او از طریق تبدیل شدن به عنوان یک فرد می رود، دوره هایی وجود دارد. شیوع تجاوز و نافرمانی مشاهده می شود

در بسیاری از کودکان، به خصوص در سه، شش و هفت سال، و همچنین در نوجوانی. و با این حال موافقت با کمربندهای کوچک واقعی است. وضعیت خانواده را تجزیه و تحلیل کنید، زیرا رفتار یک پسر یا دختر همیشه منعکس کننده شرایط محیطی در خانه است. نافرماني، دعوا، هيستريکا ميتواند نتيجه آموزش فراگير سخت، "ارتش"، نزاعهاي مداوم بين والدين يا، در مقابل، سردي عاطفي از طرف مادر يا پدر باشد. در این مورد، برای حل مشکل عواقب منفی یک فرد و ناراحتی، والدین باید اول از همه، راه خود را برای تفکر تجدید نظر کنند.

سعی کنید احساسات کودک را درک کنید، با وضعیت خود در چشم خود نگاه کنید. همراه با کودک، یک داستان پری را تشکیل می دهند یا نقاشی یک خرده را بحث می کنند. از او سوالاتی بپرسید: «چرا شخصیت اصلی این کار را انجام داد و همینطور و به همین ترتیب؟»، «چه چیزی میخواهد؟»، «آنچه برای او لازم است، چه چیزی را میخواهد؟». پاسخ کاراپواز به شما در درک نیازهای واقعی شما کمک خواهد کرد.

"روز برعکس" یک روز (به عنوان مثال، یک بار در هفته) است، زمانی که همه چیز مجاز است: قبل از ناهار در لباس خواب پیاده روی کنید، شستن نکنید، دندان های خود را برسید، بستنی بخورید، بالش را بشکنید و با رژ لب مادر رنگ کنید. این روش به فرزند اجازه می دهد که تنش انباشته شده را از بین ببرد، اثر میوه ممنوعه را از بین می برد، اعتماد میان والدین و فرزند خود را تقویت می کند.

به عنوان یک مجازات برای احساسات منفی یک فرد و ناراحتی، سعی نکنید از نیرو استفاده کنید. البته ما همه مردم هستیم و هرکدام از مادران از پافشاری خود با پاپ بیرون می آیند. با این وجود، با مجازات ذهنی تحقق نیافتید - در این مورد، ذهن ناخودآگاه کودک، کلیشه می شود: در پاسخ به زور، شما می توانید نیروی بیشتری اعمال کنید و این به نظر شما خواهد بود. بهتر است اگر مجازات، احساسات و انحرافات منفی انسانی (ایستاده در گوشه، چنگال و دست و پا) اعمال شود، اما محرومیت از چیزی خوب است (تماشای کارتون، خرید یک اسباب بازی جدید و غیره).