چگونه برای زنده ماندن از غم و اندوه وحشتناک

بدون دانش در روانشناسی، گرما و روابط انسانی را جایگزین نمی کند، اما همدردی شما عمیق تر خواهد شد، اگر شما درک کنید که در روح فردی که دچار غم و اندوه وحشتناکی است، درک می کند.
"این نمی تواند چنین باشد!" - یکی از اولین واکنش ها به خبر مرگ یک دوست، در این حالت آگاهی ما از پذیرش واقعیت اجتناب می ورزد. بنابراین، شخص بدبین در ابتدا اتفاق می افتد، تنش، محدود، بدون اشک، احساس وجود دارد که اتفاق می افتد به نوعی مصنوعی است. این اولین مرحله از ناامیدی است - "شوک". به زودی جایگزین مرحله "جستجو" می شود. واقعیت از طریق یک حجاب درک می شود، زیرا اغلب یک حس یک فرد عزیز درگذشت وجود دارد. چنین احساساتی طبیعی هستند، اما گاهی اوقات ترسناک میشوند و یک مرد خود را یک سوال میپرسد - آیا من دیوانهام؟

سپس مرحله افسردگی می آید - این سخت ترین دوره است که از شش تا هفت هفته طول می کشد. رنج می برد نه تنها در سطح روح، بلکه در فیزیکی: اغلب ضعف در عضلات، از دست دادن انرژی، حس سختی هر حرکت، فشار در قفسه سینه، آسم عمیق و سنگین، کاهش غیرمعمول یا تشدید اشتها، اختلال در خواب، وجود دارد. تعداد زیادی از افکار و احساسات دردناک یکدیگر را به یکدیگر پیوند می دهند: ناامیدی، احساس ناراحتی، بی معنی بودن زندگی، تجربه گناه خود در آنچه اتفاق افتاده است.

بستگی به تصویر مرحوم دارد، هر چیزی به دلایلی با آن ارتباط دارد: یک فنجان - او این الگو را دوست داشت، یک صندوق پستی - تنها او روزنامه ها را گرفته بود، ساعت یک هدیه است. فرد شروع به پشیمانی می کند که در زندگی موفق به انجام کاری نیست.

در نهایت، زندگی وارد می شود، غم و اندوه وحشتناک متوقف می شود مهم ترین چیز در زندگی فرد است. با این حال، از زمان به زمان یک فرد همچنان "لرزهای باقی مانده" را احساس می کند - نه طولانی، بلکه دردناکی از غم و اندوه. تقریبا یک سال بعد، آخرین مرحله "تکمیل" می آید. چگونه برای زنده ماندن از غم و اندوه وحشتناک؟ چگونه یک فرد می تواند با ناراحتی مقابله کند؟

- ابتدا باید سعی کنید که با این شخص به همان اندازه که ممکن است صرف کنید. برای کلمات خفیف نگاه نکن مهمترین مسئله برای این وضعیت، حضور شما، آمادگی برای گوش دادن به هیچ مزاحمت، امکان شستن ظروف و پاسخ به تماس تلفنی است.

- فرد گرمی را از اعمال و وظایفی که با مراسم تشییع جنازه مرتبط هستند را حذف نکنید. از آن استفاده نکنید با والرین و حتی بیشتر با عوامل آرامش بخش که به شدت بر بدن تاثیر می گذارد. مهمترین چیز این است که مانع از انجام تصمیمات مهم زندگی در این لحظه شود.

- وظیفه اصلی در مرحله غم و اندوه حاد، ایجاد یک فضای ذهنی مطلوب است، که در آن ممکن است مراجعه به مرحوم، تمام انواع قسمت از زندگی اش باشد. ذکر شما ضروری و مناسب خواهد بود. این در ابتدا می تواند موجب ایجاد احساسات در یک شخص شود، اما اجازه دهید او را به عنوان وسیعتر از حد ممکن بیان کند، بدون رد یا انتقاد از او.

- اگر بعد از 6-7 هفته فرد به وظایف روزمره و حرفه ای خود بازگردد، لازم است که به طور قاطعانه، اما به آرامی او را در حلقه خود قرار دهد.

- لازم به ذکر است که در سال اول پس از ازدواج، تعطیلات جشن تولد و تاریخ های به یاد ماندنی لحظات زمانی است که احساس غم و اندوه بدتر می شود. این روزها یا حداقل از فردی دعوت کنید و مطمئن باشید که او را در سالگرد مرگ ببینید. در این دوره گذشته، ظهور وسوسه (عمدتا ناخودآگاه) ممکن است طولانی باشد، مگر اینکه در آن باقی بماند. به هر دلیلی - چه ترس از زندگی جدید، اندیشه ای که دیگران برای مرحوم خود قضاوت می کنند - اثبات اینکه چگونه او را دوست داشتید، لازم است که برای رسیدن به عزاداری برای او کمک کنید. عزاداری به پایان می رسد - حافظه ای وجود دارد.

جولیا Sobolevskaya ، به خصوص برای سایت