غذا باید رژیم غذایی باشد و به سرعت آماده شود.
متاسفانه تعدادی از محصولات محدود است، بنابراین شما باید طیفی موجود را به طریقی متنوع کنید.
اما رژیم غذایی برای تغذیه با شیر مادر باید نه تنها برای کودک ضروری باشد، بلکه همچنین ویتامین، که باعث ایجاد مشکل زیادی می شود، زیرا تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها تحت درمان با حرارت قرار می گیرند.
برای حفظ خواص مفید خواص بهتر، ایده خوبی است که یک اجاق گاز بخورید که طعم آن به شدت تغییر می کند.
به طور معمول، پزشکان توصیه می کنند که زنان شیردهی کنند، هر روز بیشتر غذا مصرف می کنند، کالری (300 تا 500 کالری). برای اکثر موارد، مقدار مطلوب 2000-2200 کالری است. البته مقدار کالری مورد نیاز می تواند کمی متفاوت باشد، بر اساس قد و وزن زن و در حدود 1800-2700 کالری در روز تشکیل می شود. این محاسبه بر اساس مقدار شیر مصرف شده توسط کودک در روز است.
در طول این دوره ضروری است که مصرف غذاهای چرب و شیرینی را کاهش دهیم، هر روز برای خوردن محصولات لبنی: ماست، شیر، پنیر.
رژیم غذایی سبزیجات، گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل را وارد کنید.
میوه ها نیز مورد نیاز هستند؛ و برنج، غلات و نان فراموش نکنید.
چه هنگام غذا خوردن شیر باید بخورید، بنابراین در دوران بارداری و شیردهی کلسیم از استخوان ها شسته نشود؟ این نیاز به محصولات حاوی کلسیم دارد. دوز روزانه توصیه شده برای یک زن پرستار 1600 میلی گرم است. کلسیم در کلم سفید معمولی و در بروکلی، ساردین، پرتقال، بادام، پنیر، توفو یافت می شود. اما با برخی از محصولات مراقب باشید - آنها می توانند آلرژی را نه تنها در مادر پرستاری بلکه در کودک ایجاد کنند. بنابراین، پس از مشاهده دقیق، لازم است این مواد غذایی را از مواد غذایی حذف کنید. اما از آنجا که شما نمیتوانید بدون کلسیم انجام دهید، باید یک داروی حاوی کلسیم را خریداری کنید. با این حال توجه داشته باشید که کلسیم تنها همراه با ویتامین D، منیزیم و روی جذب می شود. بنابراین، هنگام خرید دارو، ببینید آیا عناصر موجود در آن وجود دارد.
با مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات، بدن زن ویتامین های لازم را دریافت می کند. لازم به ذکر است که ویتامین D نقش مهمی در رشد کودک و رشد فیزیکی آن دارد که در ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و کره دیده می شود. بنابراین، در طول دوره تغذیه، درباره این محصولات فراموش نکنید.
همانطور که برای مصرف قهوه، شکلات، اثرات منفی کاکائو بر بدن کودک مشخص نشده است. البته اگر یک مادر پرستار یک قاشق را به دو فنجان در روز محدود کند، و اگر کودک نگرانی نداشته باشد، خوابیده است.
شیرین کننده های مصنوعی، به عنوان مثال، آسپارتام، برای زنان شیرده مضر نیستند، اگرچه از آنها سود ندارد. اما اگر یک کودک دارای یک بیماری مانند فنیل کتونوری باشد، پس از آن آسپارتام منع مصرف دارد، همانطور که در آسپارتام حاوی فنلانین است و افزایش محتوای آن در بدن کودک می تواند تاخیر در رشد ذهنی ایجاد کند.
رژیم آشامیدنی اهمیت خاصی دارد. یک کودک کوچک نیاز به مایع اضافی، که مادر مادر باید به صورت آب، آب می نوشند. سعی کنید حداکثر 8 تا 10 عدد مایع در روز بخورید. اگرچه این مسئله در هنگام شیردهی مشکل نیست. علاوه بر این، جذب مایع برای تغذیه مکرر کودک ضروری است.
کارشناسان معتقدند که هیچگونه مواد غذایی وجود ندارد که با اطمینان می توان گفت که این محصولات ممنوع است. همه اینها بسیار فردی است که با پزشک مشورت می کند.
و برای تهیه غذا، نباید غذاهای سرخ شده بخورید. برای دوستداران گوشت و کتلت، شما می توانید ظرف را به صورت زیر آماده کنید: قطعه ای از خمیر کمی تحریک، کمی نمک، فلفل و هر قطعه را به طور جداگانه در فویل بسته بندی کنید. بالا را با سیر خرد شده و پیاز بپاشید. کوک 45-50 دقیقه در فر یا بخار.
اگر محصولات معمولی - پاستا، برنج، گندم سیاه، سیب زمینی آب پز شده بی حوصله، سعی کنید گندم سیاه و برنج را در قسمت های مساوی تقسیم کنید، قبل از پخت و پز بشویید. کمی آن را روی پیاز و هویج ریز خرد شده سرخ کنید، همه اینها در یک گلدان و با آب بجوشانید. شما هیچ نظری ندارید که چقدر خوشمزه است. همچنین می تواند طعم مخلوطی از میوه های ریز خرد شده را غافلگیر کند.
گوشت بهتر است از انواع مختلفی استفاده شود: گوشت خوک، گوشت خوک سفید (جوش بهتر یا کباب کردن گوشتی)، زبان.همچنین بسیار مفید هستند ماهی کم چربی (تپه، کدو، کپور، هیک و غیره)؛ آنها بهتر است جوش شود
مقدار پروتئین در رژیم غذایی باید افزایش یابد. برای این پنیر و پنیر انجام خواهد شد. شیر و فراورده های لبنی نباید خام خورده شود، آنها کیک پنیر، کاسه شکلات را تهیه کنند، شیر بدون چغندر را شیر می کنند. اگر شیر گاو در تغذیه یک زن پرستار می تواند واکنش های آلرژیک را در یک کودک ایجاد کند، بهتر است تا جایی که جایگزین با محصولات شیری تخمیر شده (کبد، شیر تخمیر شده، ماست، و غیره)، شیر تغلیظ شده و شیر محصولات شیر است.
ضروری است که جیره مادر پرستار دارای فیبر کافی باشد که پرستالیس روده را تحریک کند. برای انجام این کار، رژیم روزانه باید مقدار زیادی (حدود 400 گرم) سبزیجات تازه یا پخته شده (هویج، کدو سبز، چغندر، کدو و غیره)، حداقل 300 گرم میوه، انواع توت ها (سیب، گیلاس، گلابی، آلو، gooseberries)، آب، بهتر است با خمیر. لازم نیست خوردن میوه های گرمسیری (به جز موز) و میوه های رنگ نارنجی و قرمز باشد. سلولز غنی از گندم، گندم سیاه و بلغور جو دوسر (غلات باید متناوب)، نان سیاه و به خصوص میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک) است.