پروتئین برای افزایش وزن

پروتئین ها خودشان پروتئین هایی هستند که حاوی مقادیر بیولوژیکی و تغذیه ای هستند. پروتئین محصول تغذیه ورزشی است. و نوع آنها برای افزایش وزن بسیار زیاد است. هر متخصص به شما می گوید که برای افزایش وزن بهتر است توجه بیشتری به افزایش حجم ماهیچه ها داشته باشید.

اثر پروتئین چیست؟

این راز نیست که پروتئین مهمترین مواد مغذی موجود در بدن است که بسیاری از عملکردها را انجام می دهد. تقریبا همه چیز در بدن انسان متشکل از ساختار مختلف پروتئین است. برای ماهیچه ها، و بنابراین برای افزایش وزن، پروتئین یک ماده ساختمانی است. در منوی ورزشی، پروتئین ها جای خاصی را اشغال می کنند. با بارهای فیزیکی مختلف، ساختارهای پروتئینی عضلات تخریب می شوند. بنابراین، پس از اعمال شدید جسمی، پروتئین ها به بازسازی ساختارهای عضلانی که از دست داده اند کمک می کنند.

خودتان، پروتئین هایی که به بدن وارد می شوند، به طور مستقیم برای افزایش عضله استفاده نمی شوند. آنها به بدن وارد می شوند، در دستگاه گوارش هضم می شوند، تقسیم به اسیدهای آمینه، که برای تشکیل پروتئین های لازم برای بدن مورد استفاده قرار می گیرند. پروتئین برای افزایش وزن به سادگی برای یک فرد ضروری است.

پروتئین برای افزایش وزن بدن

تمام نیازهای بدن انسان، که تجربیات فیزیکی زیادی را تجربه می کند، در پروتئین به ما اجازه می دهد که پروتئین ها را برآورده کنیم. بر طبق تحقیقات، حداقل 30٪ کل مصرف روزانه باید در پروتئین باشد و نباید کمتر از 2 تا 4 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن داشته باشد. این رابطه نسبتا جدی است که نمی تواند با کمک مواد غذایی معمولی به دست آید. علاوه بر این، تعداد زیادی از محصولات به طور کامل در بدن هضم نمی شوند. پروتئین ها به طور خاص برای کسانی که فعالیت بدنی بالا دارند (ورزشکاران، لودرها و غیره) طراحی شده است. پروتئین ها برای افزایش وزن یا به عبارت بهتر بافت ماهیچه طراحی شده اند. این مکمل های غذایی به راحتی و به سرعت جذب می شوند، به سرعت بخشیدن به فرایندهای بهبودی کمک می کنند. علاوه بر این، بسیاری از انواع پروتئین ها تنها با کمک فن آوری های خاص به دست می آیند.

انواع پروتئین برای افزایش وزن چیست؟

یکی از محبوب ترین مکمل های پروتئین پروتئین آب پنیر است. در مقایسه با پروتئین های گیاهی و حیوانی، این پروتئین بسیار غنی از اسیدهای آمینه BCAA است. پروتئین آب پنیر دارای میزان بسیار بالایی از انحلال، نسبت به سایر پروتئین های دیگر است، تا آنجا که ممکن است قادر به تامین اسید آمینه مورد نیاز برای ماهیچه ها است. این به خصوص برای بدن پس از فعالیت بدنی و بعد از خواب نیز ضروری است.

کازئین یک پروتئین با ساختار پیچیده است. این پروتئین توسط شیردهی تحت تاثیر آنزیم تولید می شود. در بدن، کازئین یک توده پنیر را تشکیل می دهد و به مدت طولانی به مدت طولانی هضم می شود و مدت طولانی بدن را با اسید آمینه تامین می کند. می توان ذکر کرد که این نوع پروتئین برای افزایش وزن بهتر قبل از خواب و در مواردی لازم است که تغذیه نسبتا طولانی بدن را تامین کند.

پروتئین شیر ترکیبی از پروتئین های کازئین (حدود 80٪) و پنیر (حدود 20٪) است. آنها کربوهیدراتهای لبنی اضافه می کنند.

یک پروتئین تخم مرغ می تواند به عنوان یک پروتئین مرجع در نظر گرفته شود. نسبت به آن، ارزش پروتئین های دیگر تعیین می شود. پروتئین تخم مرغ دارای بالاترین قابلیت هضم است.

پروتئین سویا یک پروتئین است که در ترکیبات اسید آمینه بسیار خوب تعادل دارد. این اجازه می دهد برای رسیدن به کاهش و ضروری، در سطح خون کلسترول. این نوع پروتئین برای افرادی که از مواد مغذی فراوانی برخوردار نیستند بسیار عالی است. به دوز پروتئین سویا باید بسیار دقت شود، زیرا اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد یک اثر بسیار منفی روی روده دارد.

پروتئین کلاژن پروتئینی است که ترکیب مطلوب اسید آمینه مورد نیاز برای ترمیم و ساخت بافت همبند، مفاصل، لیگامان ها، پوست است و معمولا به عنوان مکمل برای مخلوط پروتئین استفاده می شود.

پروتئین بالا برای افزایش وزن، تعمیر بافت ماهیچه ای عالی است. اما شما باید بدانید که این محصولات مناسب افرادی هستند که در اعمال جسمی سنگین قرار دارند.