خوردن همه چیزهایی که در دوران بارداری خوردید: کودک، با داشتن عادت های غذایی خود را قبل از تولد یاد گرفت، به راحتی پس از تولد آنها را کنار می گذارد. اشتباه آنها کسانی هستند که فکر می کنند محصولاتی که در بدن مادر قرار می گیرند شیر می باشند. این در حال حاضر غیر ممکن است، زیرا شیر مادر با مشارکت لنف و خون ایجاد می شود، اما نه از محتویات معده مادر. ترکیب شیر مادر طبق برنامه ریزی شده است، در همه زنان پایدار و بدون تغییر است، مهم نیست که چه کیفیت و مقدار مصرف مواد غذایی آنها متفاوت است.
ما نباید فراموش کنیم که مادر و نوزاد یک رایحه مشترک دارند، بنابراین اگر مادر یک ظرفی بخورند، مشکلات هضم، به هرحال، هر دو آنها را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
با رژیم غذایی برای دوره شیردهی بهتر است منتظر بمانید. به عالمی دیگر بروید - برای دو نفر وجود دارد. Overeating مقدار آن را افزایش نخواهد داد و محتوای چربی بالاتری از شیر مادر را فراهم نخواهد کرد. مادران پرستار باید قبل از حاملگی با همان حجم غذا بخورند، اضافه کردن به جز یک شام نور دیگر. خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک - به عنوان مثال، سه وعده غذایی اصلی، و بین این روش ها - چای و ساندویچ با پنیر، سوسیس، ماهی - البته، در حد معقول.
هنگام خرید محصولات با توجه به ترکیب محصولات توجه کنید: گاهی اوقات ماست بی ضرر ممکن است برای مواد مغذی مادر و کودک، مواد نگهدارنده و رنگدانه ها ناامن باشد.
اولویت دادن به محصولات فصلی - در درجه اول به این دلیل است که "خارج از فصل" معمولا حاوی نیترات و سموم دفع آفات است که اگر در شیر گرفته شود، باعث ایجاد اضطراب فراوان می شود. استفاده مداوم از مولتی ویتامین ها نیز نامطلوب است، زیرا در ابتدا به شدت غلظت ویتامین های بدن را افزایش می دهد و سپس به شدت آنها را کاهش می دهد که برای یک مادر پرستار مضر است. اگرچه ضرورت برای پذیرش ویتامین های خوراکی برای نوشیدن آنها ضروری بود، لازم است دوره های کوتاه مدت، دو هفته دوام بیاورند.
افزایش مصرف مایع با مقدار شیر به هیچ وجه تاثیر نمی گذارد. چای با شیر توصیه شده توسط مادربزرگ نیز می تواند باعث آلرژی شود. به شیر همیشه همیشه کافی است، سینه ها را به سینه بیشتر بگذارید و تغذیه را ادامه دهید. صرفا برای نوشیدن تشنگی بنوشید. چقدر - هر زن برای خودش تصمیم می گیرد، بر اساس نیاز بدن. معمولا مصرف مایع حدود 2.5-3 لیتر در روز است، اما در هر صورت نباید از 5 لیتر تجاوز کند. شما می توانید نه تنها آب خالص نوشید، بلکه آب میوه ها، نوشیدنی های میوه ای، عصاره میوه های خشک شده و بوته های گل رز، و اگر دوست دارید شیر و هیچ مشکلی با جذب آن نداشته باشید - نوشیدن به سلامتی شما! اگر مشکلی وجود دارد - شیر را با شیر تخمیر شده یا ماست جایگزین کنید.
به گفته سازمان بهداشت جهانی، میزان چربی شیر مادر بستگی بیشتری به دوره های فصلی و روزانه دارد، نه مصرف کالری غذای مصرفی مادران. چربی در طول تغذیه نیز متفاوت است. اگر کودک بیش از نیم ساعت یک سینه را بسوزاند، کودک بیشتر از "عقب"، شیر بیشترین چربی را می سوزاند، در صورتی که میخواهید به اندازه کافی چربی دریافت کنید، سیب زمینی را در یک تغذیه هر دو سینه نگذارید.
برای کاهش خطر واکنش های آلرژیک، مصرف میوه های عجیب و غریب را که مشخصه منطقه شما نیستند، به حداقل برسانید: پاپایا، میوه های هیجان انگیز، آناناس و فیجیا، و همچنین لذت های آشپزی مشترک ساکنان چین یا تایلند، می تواند باعث ایجاد استرس غذایی برای بدن و عواقب آن شود غیر منتظره بنابراین، هنگامی که شیردهی، و ترجیحا از همان ابتدای بارداری، ترجیح دادن به سنت های تغذیه مشخصی از اجداد ما است. خود را، و حتی بیشتر از ارگ تمساح را به یک "زمین تست" برای آزمایش exotics آشپزی تبدیل نیست.
بچه می آموزد که بین طعم ها را حتی در بدن مادر تشخیص دهد، حدود 3-4 ماه از بارداری - او احساس ترش، شیرین، تلخ یا شور است. بنابراین دستگاه گوارش نوزاد آماده درک سلیقه های مختلف بعد از تولد است. و، فقط زمانی که او متولد شد، شکاف آماده است برای این واقعیت است که شیر مادر همان طعم نیست. و پس از مصرف پیاز یا سیر، نگران طعم تلخ شیر نخواهید بود. دانشمندان انگلیسی به طور کلی متوجه شده اند که اغلب مادر سیر را در رژیم غذایی خود دارد، بیشتر مایل است که کودک به پستان برسد. از پخت و پز و پخت و پز - البته، بدون تعصب، اما فقط به دادن ظروف طعم و مزه اشتها آور است.
افسوس - از واکنش های آلرژیک هنوز هیچ کس موفق به ارائه بیمه نیست. این به خصوص در مورد کودکان که خانواده های آنها در حال حاضر آلرژی داشته اند، و کسانی که برای اولین بار سعی مصنوعی مصنوعی در بیمارستان بود. یک مکمل به اندازه کافی برای رفع یک ریسک کافی است - به طوری که مادران آینده باید هر کاری که ممکن است انجام دهند، به طوری که نوزادان آنها در خانه های مادران تغذیه نشوند - نه در روزهای اول و نه بعد. مامان توصیه می شود که یک روزنامه غذایی را نگهداری کنید و هر روز آن را بخورید - مخصوصا در مورد محصولات آلرژن. این محصولات شامل پروتئین - شیر، فرآورده های لبنی، ماهی، تخم مرغ، مرغ، حبوبات، میوه های مرکبات، بسیاری از انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک و حتی تلخ)، انار، آجیل، محصولات زنبور عسل، شکلات، قهوه و کاکائو.
پس از مصرف چیزی از این لیست، شما باید در عرض 24 ساعت به کودک توجه کنید: اگر او یک واکنش آلرژیک دارد (معمولا به شکل دیاتیز)، یک محصول وجود دارد - "provocateur" دیگر ارزشش را ندارد. واکنش های آلرژیک گاهی اوقات محصول خود را تحریک می کنند، اما مواد افزودنی غذایی مختلف مصنوعی. و برخی از نوزادان واکنش های آلرژیک مختلفی به آلرژی غذایی دارند - گرده، پشم، گرد و غبار و غیره
همچنین باید خاطرنشان کرد که مقدار بالای چربی از خود شیر مادر می تواند باعث یبوست و اختلالات معده در خرده باشد: سیستم گوارشی آن با چنین بارگذاری مواجه نیست. اما شیر تغذیه ای باید باشد - برای این منظور فقط غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را شامل می شود: منابع کلسیم - کبد، شیر فرنگی، پنیر خامه ای، خامه ترش و خامه، منبع فسفر و آهن - نان چاودار، زرده تخم مرغ، گوشت گاو، گوشت، ماهی و سیب . از محصولات غلات، نان درشت، آلو و حبوبات، و همچنین آجیل، ویتامین B و منیزیم استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که در منو کره و چربی های گیاهی قرار دهید، و با استفاده از مربا، کمپوت های شیرین و شیرینی ها، مقادیر گلوکز تشکیل می شود. فراموش نکنید که تهیه کنندگان بی ارزش از اسید آسکوربیک، پانتوفن و فولیک، کاروتن و عناصر کمیاب - سبزیجات تازه، میوه ها و انواع توت ها را فراموش نکنید.