برای افزایش تن پوست و تمیز کردن آن، از آرد ذرت استفاده کنید. ما آرد را بر روی پوست مهم قرار داده و ماساژ نور را برای 10 یا 15 دقیقه انجام می دهیم. سپس با آب شستشو می دهیم. ذرت حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B، حاوی اسیدهای آمینه ارزشمند و نمک های معدنی است. پوست با میکروب های ارزشمند آغشته می شود که رنگ آن را تازه می کند.
آب گازدار معدنی، این محیط ایده آل برای حمام و توالت است. این به پوست کمک می کند تا اثرات خورنده محیط را تحمل کند و اثر تونیک داشته باشد.
جلوگیری از فرآیند پیری می تواند رودخانه را شیر دهد، ما شروع به شستن آسان با عسل شکلات می کنیم. سپس در عرض 15 یا 20 دقیقه ما حمام شیری و عسل را می گیریم. یک لیتر شیر نیاز به 2 یا 3 قاشق غذاخوری عسل دارد. شیر حاوی ترکیبی از اسیدهای آمینه است و عسل حاوی فیتواستروژن ها و ویتامین ها است. همه آنها مرطوب و پاک کردن پوست، بهبود ظاهر و بافت.
اگر پوست شروع به خشک شدن می کند، حمام را با گلبرگ های گل رز می گیریم. برای انجام این کار، تعداد کمی گلبرگ را با یک لیوان آب جوش پر می کنیم و 15 یا 20 دقیقه اصرار می کنیم. سپس مخلوط حاصل به آب گرم افزوده می شود. این حمام برای پوست خشک و حساس به پوست خشک و حساس است.
به جای گلبرگ های گل رز از روغن گل مریم، گل مینا و نعنا استفاده می کنیم. بدون تصفیه پوست ظاهر می شود، بنابراین شما نیاز به لایه برداری دارید. لایه برداری نمک پوست را از سرباره و حتی سطح پوست آزاد می کند. در صورت تمایل، نمک را به خامه ترش اضافه کنید. مخلوط کردن خامه ترش را به صورت دلخواه و این ترکیب ماساژ پوست. خامه ترش باعث اثر نور سفید، تغذیه کننده و تسکین دهنده می شود و نمک منافذ را باز می کند. این لایه برداری بر روی پوست بخار انجام می شود.
دوش کنتراست به فرار از نوروز ها کمک می کند و ایمنی را تقویت می کند. حمام صبحگاهی تحریک کننده بهتر است با آب گرم شروع شود و با آب سرد خاتمه یابد. در شب، بهتر است حمام کنتراست را با آب گرم به پایان برسانید. صبح روز صبح باعث ایجاد خلق و خو می شود و باعث می شود پوست به تنش برسد.
یک رقم تنگ، ورزشی، عدم وجود سلولیت در باسن و باسن، سینه های ثابت، رویای هر دختر و زن است. در اینجا شما باید پوست جوان و سالم را اضافه کنید. لازم نیست فکر کنید که یک انسان طبیعت پوست را الاستیک می دهد. شما باید بعد از پوست مراقب باشید که عالی به نظر برسد. در خانه، یک بدن زیبا یک واقعیت است. شما باید زمان و توجه خود را به خودتان اختصاص دهید و ظاهرتان حتی جذابتر خواهد شد.
اسرار ساخت یک بدن زیبا
- اثر خوبی در هنگام ایجاد یک بدن زیبا به استفاده از آب معدنی گازدار می دهد. به طور طبیعی، این یک لذت گران است، اما پس از گرفتن حمام با آب معدنی، یا به سادگی شستشو با آب معدنی، پوست نگاه شفاف را دریافت می کند. آب معدنی پوست را از تأثیرات منفی محیط محافظت می کند و کاملا پوست را ترمیم می کند.
- یک روش مؤثر و باستانی جوان سازی پوست شیر است. قبل از مصرف حمام شیر، پوست را با عسل طبیعی تمیز می کنیم. حمام را با شیر پر کنید، 1 لیتر شیر، 3 قاشق غذاخوری عسل را بپزید. این حمام سطح پوست را بدون هیچ گونه معیاری می سازد. چنین حمام هایی توسط ملکه کلئوپاترا ساخته شده است.
- به موازات گرفتن حمام ها برای جلوگیری از سلولیت و حذف سلولیت، ما با سر و صدا از مناطق مشکل. برای سه لیتر آب، 9 قاشق غذاخوری سرکه سیب سرخ کنید. ما مناطق زلزله زده و به مدت یک ساعت دروغ می گویند، پشت پتو گرم پنهان می شویم. Wraps به شما این امکان را می دهد که وزن خود را در طول هفته با 2 کیلوگرم کاهش دهید.
"اما اگر فعالیت بدنی کافی نیست، این روش ها کمک نمی کند." پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز فعالیت فیزیکی لازم را فراهم می کند. طولانی شده است ثابت شده است که راه رفتن برای سلامتی امن تر و امن تر از اجرا است.
قدرت تغذیه منطقی و متعادل عامل اصلی است. و چگونه و چه چیزی بخورید بسته به ظاهر و وضعیت پوست شما بستگی دارد. برای طولانی شدن زیبایی بدن، باید آن را به دقت مراقبت و مراقبت کرد، به طوری که پوست تن و کشش خود را از دست نمی دهد و خشک نمی شود.
با صرف زمان زیادی برای مراقبت از چهره، ما اغلب در مورد بدن فراموش می کنیم. از آنجا که بدن برای مدت طولانی زیر لباس پنهان است و پوست بدن در معرض عوامل طبیعی مضر و محیط قرار نگرفته است و چنین "کارت بازدید" به عنوان یک بدن زن نیست.
اگر پوست شما را به موقع تمیز کنید، ماساژ، تمرینات کاهش وزن و مراقبت از مراقبت و مراقبت از بدن را انجام دهید، و شما به طور کامل نگاه خواهید کرد.
مراقبت از بدن شامل چندین مرحله است
1. تصفیه،
2 دوش
3 لایه برداری
4. مرطوب کننده و تغذیه
5. ورزش
در فروش بسیاری از لوازم آرایشی برای مراقبت از بدن وجود دارد، و این باعث می شود که این شغل لذت بخش باشد. ترکیب اسکراب، ژل دوش، شیر، کرم حاوی روغن های طبیعی و مواد تشکیل دهنده آن است، آنها به آرامی از پوست مراقبت می کنند.
اگر صبح را با شارژ شروع کنید، جریان خون را بهبود می بخشد و عضلات را به تونوس هدایت می کند. اگر تمرین روزانه دارید، پس از آن سؤالاتی مانند چگونگی سفت کردن پوست در باسن و باسن و نحوه تمیز کردن معده انجام نمی شود.
پاک کردن پوست با لایه برداری یا اسکراب سلول های مرده پوست را حذف می کند. این روش به شما اجازه می دهد تا سلول ها را به روز کنید، به شما اجازه می دهد تا مرطوب کننده ها نفوذ کنید، و همچنین اجازه می دهد تا پوست نفس بکشد. لازم به یادآوری است که پوست روغنی به خودی خود نیاز به مراقبت دقیق دارد، نه پوست خشک. اسکراب یا لایه برداری باید به پوست روغنی 2 یا 3 بار در هفته اعمال شود، برای پوست خشک که باید 1 بار در هفته اعمال کنید.
پس از یک حمام، پوست بدن انسان به طور ناخوشایند کشیده می شود. تغذیه و هیدراتاسیون گام دیگری در مراقبت از بدن است. اسپری معطر، موش، کرم، شیر تغذیه کننده و مرطوب کننده پوست را به لمس و ابریشمی می دهد. اما اگر اضافه وزن بیش از حد روی پوست بگذارید، می توانید پوست منافذ پوست را ببندید و تنفس را متوقف کنید. در وسیله ای برای مراقبت از پوست بدن از غلظت زیادی از محصولات متمرکز است، و این وجوه بیش از در کرم صورت است. لازم است ترجیح داده شود به یک کرم نور و یک اسپری.
باید توجه ویژه ای به پا داشته باشیم، آنها تمام روز کار می کنند، در حال حرکت هستند. اجازه دهید آنها را با یک حمام با روغن های معطر لعنتی، ما ماساژ آرام بخش پایینی و پا را انجام می دهیم. در انتهای این روش، یک کرم مرطوب کننده با یک قطره از روغن اسانس مورد استفاده قرار می دهیم. پاشنه هایتان ملایم، صورتی و صاف است، مانند یک کودک.
مراقبت موقتی و جامع از بدن زیبایی و جوانان شما را طولانی تر می کند
اسرار چگونگی نگه داشتن یک بدن زیبا در خانه
در سال های اخیر، افراد به استرس فیزیکی، سبک زندگی فعال، جنبش توجه کمتری می کنند، این امر برای زیبایی بدن ضروری است. پس از همه، در حرکت است، در بار بر روی بدن که راز زیبایی، سلامت و جوانان قرار داده است. و نه تنها در ورزشگاه می تواند زیبایی بدن را حفظ کند، بلکه در خانه نیز حفظ می کند. اگر بدن سست و مضطرب است، پس هیچ پوستی، کرم، ماسک به بدن کمک نمی کند.
هرچه بیشتر ورزش کنید، حرکت کنید، با بارگذاری مطلوب بر روی بدن، مطمئن تر، سالم تر و زیبا تر احساس کنید. حتی با کار بی ثمر، بار فیزیکی درست امکان پذیر است. پس از همه، شما نه تنها حرکت، انجام رقص، ایروبیک و یا در سالن ورزش. اگر شما ورزش 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید و سپس یک شیوه زندگی معمول و آرام را به ارمغان بیاورید، این بار بار ناچیز در بدن است. عضلات ما، بدن باید به طور مداوم تنگ و آموزش دیده، به طوری که با مشکلات سلامتی با سن شروع نمی شود.
چه کاری می توان برای افزایش فعالیت بدنی انجام داد؟
هنگامی که یک فرد در ساعتها، بدون حرکت، بدون گرم شدن، بدون فعالیت نشسته و بدون هیچ گونه فعالیتی، که به حفظ شکل باریک بدون رژیم غذایی کمک میکند و چند سالی کمتر از سن خود نگاه می کند، در این حالت، ارگانیک به شدت ترسناک است. بیشتر از همه یک نفر در نیمه اول روز کار می نشیند و بدن خیلی خسته است که حتی در شبها به استخر نمی رسد.
از منظر نشستن بدن بدن به نظر نمی رسد. به خصوص عضلات در پاها رنج می برند، و با این کار شما باید چیزی را فورا انجام دهید. اما نه تنها صندلی پشت کامپیوتر اثرات بدی بر عضلات پاها دارد، بلکه بر پشت و خستگی و خستگی بالا است. شما باید هر 40 دقیقه حرکت کنید و هر 40 دقیقه یک گرم کنید. این به تایمر در تلفن کمک می کند، زمانی که او zapischit، شما نیاز به بلند شدن و انجام گرم کردن.
شما می توانید حلقه پیچ خورده، راه رفتن، و فقط 10 دقیقه به استراحت. به بدن احساس انرژی و قدرت لازم است که حرکات شدید انجام دهد. گوشه ها را بزنید، اگر هیچ مشکلی با ستون فقرات وجود نداشته باشد، به شدت پای خود بکشید، نوسانات با پاها، حرکات دایره ای با دست، شانه ها، سر و بدن فوقانی. برای روز شما باید کشش کمی انجام دهید. و در پایان تعطیل اجباری برای 10 دقیقه یا 15 دقیقه، و برای چشیدن به چشمان شما فقط باید به فاصله نگاه کنید و غیره.
در صبح قبل از کار و در شب برای حفظ زیبایی بدن در خانه، شما نیاز دارید که زود بیدار شوید و تمرین کمی انجام دهید. تمرینات را انتخاب کنید که دوست دارند، به خصوص در مورد گروه هایی از عضلات برای آنها طراحی نکنید، فقط آنها را انجام دهید و از آن لذت ببرید.
چنین تمرین هایی باید وجود داشته باشد مانند کشش، جرقه زدن، چرت زدن. این تمرینات پایه های قوی و الاستیک را ایجاد می کنند، به بدن تکان می خورند و به خوبی رنگ می شوند. و همچنین "دوچرخه" با پاها، چرخش سر در هر دو جهت، حرکات دایره ای دستها، ماشی، حرکات دایره ای قسمت بالای بدن.
شما ممکن است تمرینات و حرکات دیگری را دوست داشته باشید، مهم نیست، مهمترین چیز شما حرکت می کند و بدن شما بار مناسب را به شما می دهد.
در صبح ها سعی کنید آب سرد بپاشید. این راز زیبایی بدن در خانه است. آب ریختن بر سلامتی، بر تن عمومی بدن و روی پوست تاثیر می گذارد. بعد از صبحانه صبحانه 10 دقیقه، با یک حوله خنک مرطوب پاک کنید. این کار را برای یک هفته انجام دهید. سپس با استفاده از آب خنک، این مرحله را تمیز کنید، آب باید 1 یا 1.5 درجه خنک شود، این سخت شدن است، بنابراین باید چند روز ادامه داشته باشد. سپس دمای را کاهش دهید و چند دقیقه با آب سرد کنید.
پس از 1 یا 1.5 ماه، این آب باید به آب سرد نزدیک شود و این باید متوقف شود. پس از گم شدن، لازم نیست خودتان را پاک کنید، اما فقط خود را در یک حوله قرار دهید و سلامت و زیبایی خود را انجام دهید. آب روی پوست باید خشک شود. و بدون هیچ ماسک و کرم خشک می شود.
در اینترنت، شما می توانید چندین درس ویدیویی را با ژیمناستیک در پشت، مطبوعات و پاها پیدا کنید. و هنگامی که شما شنا و یا آموزش نیست، شما می توانید تحت این فیلم ها برای 15 یا 20 دقیقه تمرین کنید. برای یک تغییر، شما می توانید یک دیسک با یک بنر خریداری کنید و با این دیسک برخورد کنید. این دیسک ها با ایروبیک، رقص، کشش کاملا جایگزین ورزشگاه هستند، برای کسانی که توانایی مالی برای پرداخت چنین فعالیت هایی ندارند. مهمترین چیز برای نظارت و دائما ورزش کردن است.
اگر خانه دارای آسانسور باشد، بهتر است راه رفتن، صعود از پله ها نباشد، اما نزول کردن پله ها کالری بیشتری را می سوزاند. شما می توانید آسانسور صعود کنید و به پایین بروید. اگر به سرعت در حال حرکت هستید، لبخند بزنید تا روز آینده، یک ملودی بخوانید. این باعث خلق و خو و تن می شود.
و البته راه رفتن. تقریبا در هر آب و هوایی، هر روز 1.5 یا 2 ساعت می توانید در حیاط های شهر خود سرعت حرکت دهید.
حالا ما می دانیم که بدن زیبا باید در خانه باشد، به لطف این راهنمایی ها، تمرین ها، ماسک ها، می توانید اثربخشی آنها را احساس کنید. و پس از آن بدن به همان شکل که در آن قرار دارد باز خواهد گشت و تبدیل خواهد شد انعطاف پذیر، باریک و جوان. چه میخواهی؟