اما احساس خستگی، خستگی و خواب آلودگی بسیار خاصی در بسیاری از افراد در طول دوره زمانی که زمستان قدرت بهار را می دهد، به نظر می رسد - این یک نشانه ای از نوع ناراحتی در بدن است. و این "زنگ" باید گوش کند دلایل این مجموعه. و اگر، البته، خستگی یک نقض غیرقانونی در سلامتی شماست، و شما مطمئنید که پس از آن، با توجه به آنها، ما این دلایل را امتحان خواهیم کرد و آنها را از بین ببریم.
کمبود خواب به گفته دانشمندان، یک فرد نیاز به یک رویا دارد تا حداکثر ظرفیت کاری خود را در طول روز افزایش دهد. 7-8 ساعت عادی برای هر فرد سالم است. و با نادیده گرفتن خواب، ما بر وضعیت عمومی بدن ما تأثیر منفی می گذاریم. اگر ما کمتر بخوابیم، عملکرد و فعالیت های آن کاهش می یابد. بنابراین، اولویت ها باید به خواب داده شود، و برای خودتان "منظم بودن برنامه" را بدون بریدن آن، تنظیم کنید. مهم نیست که رژیم خود را در حین انتقال ساعتهای دست کم نگیرید.
صبح بخیر صبح بخیر آغاز می شود؟ بسیاری از مردم بیهوده بر این باورند که این حماقت است که صبح روزهای باقیمانده را از بین ببرد. من جرات می کنم کسانی را که چنین فکر می کنند ناامید کنند. و شواهدی از این جرم! شارژ بدن را به حالت کار فعال می کند، انرژی و شادابی را به ارمغان می آورد، و زمان صرف شده در squats، slopes و مگس ها به شما این امکان را می دهد که در تمام طول روز فعال و فعال شوید.
شایان ستایش! و از صبح بخور نه؟ و بیهوده! بسیاری از مردم صبحانه را با انواع تنقلات، مانند ساندویچ با قهوه، چای با کراکر، جایگزین می کنند. بیهوده پس از همه، در مورد نحوه صبحانه، به طرق مختلف به نحوه گذراندن روز شما بستگی دارد. بنابراین، درخواست تجدید نظر "صبحانه خوردن صبح!" - بیهوده است. فرنی فرنی را بخورید، میوه، انواع توت ها را اضافه کنید - بسیار رضایت بخش و مفید است. پنیر و پنیر را ترجیح میدهید، همه چیز حاوی پروتئین و کربوهیدرات است. آب تازه تازه فشرده شده و بدن شما با دوز ویتامین ضروری به بدن شما می آید.
ضربه ای به ریتم های بیرونی. خوشبختانه، تصمیم به لغو انتقال ساعتهای دست یک ساعت قبل و یک ساعت بعد، در نهایت اتفاق افتاد. و بهار ما منتظر آخرین ترجمه زمان هستیم که سیستم قلبی عروقی را به شدت می شکند و در اختلالات خواب نه تنها بزرگسالان، بلکه همچنین کودکان، این تغییرات تیرانداز به عقب و جلو است. و اگر محاسبه کنیم که چقدر صدمه به سلامت انسان به خاطر گذار به تابستان و زمستان اتفاق می افتد، با صرفه جویی در برق که به این منظور انجام می شود، قابل مقایسه نیست.
پاسخ ساده است - سعی نکنید رژیم خود را دست کم نگیرید و در اسرع وقت خواب خود را تنظیم کنید. اگر چه، روشن است که این بسیار دشوار است.
کمبود انرژی ممکن است که شما در طول زمستان وزن داشته باشید، بنابراین اکنون تصمیم می گیرید که خود را به خوردن محدود کنید. پس از همه، به زودی بهار و می خواهد به 100٪ نگاه کنید. تصمیم شما ممکن است درست باشد، اما می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد و باعث خستگی و حتی ناراحتی شود. "چگونه از این احساسات اجتناب کنید؟"، "چطور به خودتان آسیب نرسانید؟" - اینها سوالاتی هستند که وقتی تصمیم می گیرید برای خودت و راز ساده است! به منظور بازگرداندن قدرت - شما بیشتر نیاز به معرفی سبزیجات، سبزیجات تازه، سبوس گندم، دانه های آفتابگردان و کدو تنبل، پروتئین حیوانی - گوشت، ماهی، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، دانه های جو دوسر، آجیل - را به رژیم خود اضافه کنید. و اگر بدن شما محصولات لیست شده را دریافت کند، شما انرژی و قدرت حیاتی خواهید داشت.
ژیمناستیک برای چشم. به یاد داشته باشید، این قطعه از فیلم "سیندرلا"، زمانی که مامان در توپ به تیراندازی به چشیدن دخترش چشم - وجود دارد و وجود دارد. بنابراین ما در مورد این صحبت خواهیم کرد.
در طول فصل آیتیامینوز، چشم ما نیز رنج می برد. و دلایل زیادی برای این کار وجود دارد: کار طولانی با اسناد و رایانه، لوازم آرایشی انتخاب نادرست، دود سیگار، نور ضعیف یا قوی، رنگ های روشن که چشم را تیره می کنند. خستگی و التهاب چشم را می توان با برش یخ برداشته و روی پوست زیر چشم قرار داد یا مرطوب آب خیار تازه را مرطوب سازد. چگونه سرعت خستگی فیزیکی را حذف کنیم؟ کمک بسیار خوبی توسط یک فشرده سازی بابونه یا سیج یا چای معمولی تهیه شده است.
Workaholics با چشم درد، در جدول کار چند بار در روز باید، قطع کار، انجام برخی از تمرینات ساده است. با انجام ژیمناستیک برای چشم، شما به این ترتیب ماهیچه ها را فعال می کنید و تمرین می کنید: "شلیک کنید" با چشمان خود، آنها را به سمت راست هدایت کنید - به سمت چپ، بالا و پایین، به دور نگاه کنید و چشمان خود را بر روی یک نقطه تمرکز کنید و در حال حاضر نزدیک به یافتن یک شی دیگر که در آن تمرکز توجه کنید. ژیمناستیک برای چشم ها برای همه بسیار مفید است. و اگر شما به طور مرتب آن را انجام دهید، این اثر به شما صبر نخواهد کرد.
کمبود اکسیژن این علت است که می تواند خستگی ناگهانی تبدیل شود، زیرا هیپوکسی فقدان اکسیژن در بدن است. تمام اعضای بدن ما از این رنج می برند. تمام روز در یک اتاق پر از تنش از کار، کار مخرب خود را انجام می دهد و کمبود اکسیژن دائمی می شود. برای جلوگیری از این گرسنگی مزمن، موارد زیر را دنبال کنید: به پنجره باز یا پنجره بروید، از طریق بینی داخل بینی، شمارش کنید تا پنج، تنفس را بازسازی کنید و از دهان خارج شوید. این تمرین را برای دو دقیقه تکرار کنید. بنابراین بدن شما با اکسیژن اشباع می شود. و البته، بیشتر در هوا. پس از اتمام کار روزانه و رفتن به خانه - بعد از یک صبح به خانه برمی گردید، پیاده روی کنید. پیاده روی به خوبی بر روی خلق و خوی شما تاثیر می گذارد، افکار خود را آرام کنید، آنها را به ترتیب قرار دهید و روی خوابیدن سریع خود تاثیر بگذارید.
پاهای خسته چگونه سرعت خستگی فیزیکی را حذف کنیم؟ ما یک راه دیگر را به سوی خود جلب می کنیم. بازگشت به خانه، آماده حمام پا متضاد - موثر ترین ابزار خستگی. روزها و روزها را انجام دهید و پای خود را برای این توجه و مشارکت به شما "متشکرم" بگویید. پاها را بطور متناوب در دمای 40 درجه سانتیگراد پایین بیاورید، سپس در دماهای سرد -20 تا 8-10 بار. در آب گرم، پا شما سه برابر طولانی تر از سرما است، تزریق بابونه یا تزریق گل لیمو را اضافه کنید.
به یاد داشته باشید حمام گرم برای رگ ها و ترومبوز استفاده نمی شود.
ضعف واکنشی به وقایع است. اغلب ضعف ها به دليل حوادث يا پديده هايي که در زندگي شما اتفاق مي افتد، خود را نشان مي دهند: درگيري با يک فرد نزديک، ارتقاء، انتقال به محل جديد اقامت. و مهم نیست - این حوادث منفی یا مثبت هستند. این به نوعی استرس است و بدن به شیوه ای به آن پاسخ می دهد. این شایع ترین نوع خستگی است. کسی آن را بلافاصله آشکار می کند، و بعضی از آنها یک دوره خاصی از زمان دارند. و این نوع خستگی است که منجر به خستگی مزمن و افسردگی می شود. و برای شکستن این حلقه شریر - شما فقط باید متوقف شوید، و به دقت در مورد آنچه که این دولت است، دلایل چیست. شاید حتی نیاز به تغییر نگرش آنها نسبت به زندگی داشته باشد. به مردم، به حوادث
هر خستگی، طبیعی یا به علت بیماری - این یک تماس از بدن است، که نشان می دهد که شما در مورد خودتان فکر می کنید. به خودتان توجه نکنید، به این ترتیب این فرصت را به شدت بیمار می کنید.
چگونه سرعت خستگی فیزیکی را حذف کنیم؟ در قدرت خود را به انجام همه چیز به طوری که بدن شما شما را برای غفلت انتقام نمی گیرند. اجازه دهید خود را به طور کامل زندگی و تلاش های خود را بدون ردیابی عبور نمی کند!