اگر متوجه شوید که در گوشه های لب چروک دارید، در پیشانی، گردن، پاهای کلاغ در ناحیه چشم یا چانه دوم ظاهر می شود و پوست تون را از دست می دهد و تبدیل به سرگیجه می شود، پس شما نیاز به جوان سازی چهره خود را دارید. راحت ترین و آسان ترین راه برای حفظ جوانیت چهره، این است که ژیمناستیک را برای چهره به ارمغان بیاورید.
جوان سازی جوانه زنی صورت
ژیمناستیک برای صورت، تغذیه و گردش خون را بهبود می بخشد، تنه را افزایش می دهد، در مبارزه با چین و چروک کمک می کند. این به مجموعه ای از تمرین ها کمک می کند که مخصوصا برای این طراحی شده اند. این مجموعه ساده است و نیازی به هزینه های مادی ندارد. برای دستیابی به نتایج مثبت، این کار به طور منظم و وجدان اجرای تمرینات پیچیده کمک خواهد کرد. علاوه بر این ژیمناستیک برای چهره این است که تمرینات را می توان در خانه یا محل کار انجام داد. فراموش نکنید که قبل و بعد از انجام تمام تمرینات شما باید ماساژ خود را از صورت انجام دهید، این امر به شما اجازه می دهد که سلول ها را با مواد مغذی و اکسیژن غنی سازی کنید تا گردش خون افزایش یابد.
مجتمع تمرینات گردن
- بیایید با گرم کردن شروع کنیم - ما دست های خود را از هم جدا می کنیم تا کف دست راست در طرف چپ باشد و کف دست چپ در سمت راست قرار دارد. با ضربه زدن به نور، ما روی صورت ضربه بزنیم، سپس ما به گردن منتقل خواهیم شد و از پایین به پایین، یک دقیقه به هم می چسبیم.
- فک پایین را فشار دهید، کمی شانه را بالا ببرید. ما تنش را افزایش می دهیم، ما قویا ماهیچه های چانه و گردن را تحت فشار قرار می دهیم. پس از پنج ثانیه عضلات را آرام کنید. تکرار 15 بار، به تدریج قدرت ولتاژ را افزایش می دهد.
- کمی سر را بالا ببرید، دهان را باز کنید و عضلات گردن را که ممکن است فشار بیاورید. در این موقعیت، ما برای پنج ثانیه باقی می ماند با هر آموزش ما تا 15 بار این روش را می بینیم.
- در تمرین دیگری، زبان خود را بیرون بیاورید و گوشه های دهان خود را با انگشتانتان لمس کنید. ما تنش عضلات گردن را در عرض پنج ثانیه افزایش می دهیم و استراحت می کنیم. برای این روز 10 بار این تمرین را انجام خواهیم داد.
- در موقعیت نشسته، بدون حرکت دادن شانه های خود، سر خود را به سمت چپ تبدیل کنید. در عرض پنج ثانیه ما قویا عضلات را تحت فشار قرار می دهیم. در هر جهت 6 چرخش ایجاد می کنیم.
تمرینات پیچیده برای چانه
- پایین لب پایین را پایین نگه دارید، گوشه لب را نگه دارید تا سقوط نکنید. برای پنج ثانیه ما عضلات چانه را سفت می کنیم. تکرار 12 بار در روز.
- انگشتان خود را به گوشه های دهان خود بگذارید و لب پایین خود را روی چانه خود بکشید. به شدت ماهیچه ها را در عرض پنج ثانیه فشار می دهیم، 10 بار تضعیف می کنیم و تکرار می کنیم.
- انگشتان دست راست ما یک چانه را فشار داده و سعی خواهیم کرد دهان را باز کنیم. تکان دادن ماهیچه های چانه، در صورت امکان 5 ثانیه و سعی کنید دهان خود را باز کنید. تکان دادن ماهیچه های چانه، تا پنج ثانیه ممکن است و استراحت کنید. انگشتان دست با کمک حرکت های دایره ای حرکت می کند و آنها را به گوشه های دهان حرکت می دهد. این ماساژ به خوبی برای لب و چانه مناسب است.
مجموعه ای از تمرینات برای لب
- با تلاش بزرگ لب های گرد، سعی کنید صدای "o" را تلفظ کنید. برای پنج ثانیه، تنش ماهیچه های لب افزایش می یابد و آنها را آرام می کنند. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
- لب های خود را به دندان های خود فشار دهید، عضلات خود را برای پنج ثانیه فشار دهید. عضلات را آرام کنید و 8 بار در یک ردیف تکرار کنید.
- لب خود را، به عنوان اگر با بوسه، بکشید ما تنش ماهیچه های لب را، به عنوان امکان پذیر است، برای پنج ثانیه تقویت و آنها را استراحت. 8 بار تکرار کنید
- با تلاش، می گویند صدا "ی". تنش ماهیچه های لب را برای پنج ثانیه افزایش دهید و آنها را آرام کنید. 8 بار تکرار کنید
انجام هر روز این تمرین ساده می تواند تغذیه پوست و گردش خون را بهبود بخشد، تنه عضله را بهبود بخشد. آنهایی که اطراف آن را به شما تعریف، که شما جوان نگاه کنید.