جوانب مثبت و منفی سبکهای مختلف رقص

رقص زیبا و الهام بخش است. اما آیا می توانیم آنها را آموزش ببینیم که به شما امکان می دهد از پوند اضافی خلاص شوید و ماهیچه های خود را سفت کنید؟ مطمئنا! و هر یک از جهات دارای بسیاری از پاداش های خوب و مفید است.

این واقعیت که ورزش هوازی تنها می تواند مکمل تمرینات قدرتی باشد، اغلب می گویند کسانی که هرگز به پارکت نگاه نکردند. تحت پوشش یک فعالیت سرگرم کننده، تمرین های جدی پنهان می شوند، که با تأثیر روی این رقم، بسیاری از تمرینات را شگفت زده می کند. با این حال، فراموش نکنید که علاوه بر تاثیر مثبت، هر نوع رقص دارای جنبه های منفی خاص خود است. رقص شرقی
رقص شکم، رقص شکم - اینها همه اسامی تکنیک های رقص هستند که از شرق باستان از شرق باستان شناخته شده و به طور جدایی ناپذیر با موسیقی و فرهنگ آن ارتباط دارد. امروزه آن به عنوان یک تناسب (به منظور بهبود و حفظ یک فرم فیزیکی خوب) و در چارچوب موتور رقص رقص (برای ارتقاء اعتماد به نفس یک زن، توسعه زنانه وی) استفاده می شود. رقص شرقی با حرکات صاف، حضور شوک های مشخصی از باسن، شکم و قفسه سینه مشخص می شود که اثر آن با هیدرو ماساژ قابل مقایسه است.

Bellising یک انتخاب ایده آل برای یک زن است (او نمی خواهد در نوجوانان مشغول به کار شود)، از جمله با اشکال، اضافه وزن - ورود به محیط زیست از زیبایی های رنگارنگ، او احساس آرامش، دریغ نکنید برای انجام مراحل رقص. مهم است که کنترل بار در قلب (با استفاده از دست بند) و ماهیچه ها (به عنوان مثال، هنگام صعود کردن جوراب ها، ما عضلات گوساله را به خوبی پمپ می کنیم و در عین حال زانوها را نیز محافظت می کنیم).

طرفداران در طی رقص تقریبا تمام گروه های عضلانی دخیل هستند که به تشکیل کمر و کمر و سینه ها کمک می کند. حرکات پلاستیکی و ارتعاشی گردش خون را بهبود می بخشد، و این به کاهش تظاهرات سلولیت کمک می کند. افزایش انعطاف پذیری بدن و هماهنگی حرکات، یک اثر مفید بر روی سیستم تولید مثل زنان است - بسیاری از کاهش درد در قاعدگی، کاهش علائم دوره پس از زایمان را یادآوری می کنند.

مضرات اثرات سوزش چربی نمیتواند تلفظ شود، بعضی دیگر، بر خلاف آن، از تضعیف اندکی شکایت دارند: برای «رقصیدن با شکم»، ضروری است که آن را داشته باشیم. رقص شرقی برای تشدید بیماری های زنان و همچنین بیماری های قلبی عروقی، مشکلات ستون فقرات و پاهای صاف توصیه نمی شود.

رقص ایرلندی
یکی از رقص های باستانی قدیمی که از قرن 11 شناخته شده است، در فرهنگ های سلتیک ایستاده است (در ابتدا در قالب یک کلیسا اجرا شد)، انواع مختلفی دارد: رقص انفرادی (مجموعه ای) و تغییرات گروهی (kei، rila، jiga). ویژگی های مشترک آنها یک سرعت ریتمیک و حضور مراحل گام به گام است. اول از همه، این جهت به افراد روحانی و هنری تقدیم می کند. به راحتی، شما می توانید بدون زوج به کلاس ها بیایید - اکثر گروه های رقص.

طرفداران رقص به خوبی بدن را تشکیل می دهد، یک موقعیت سلطنتی ایجاد می کند. بار بزرگ به پاها (عضلات پایه، ران، باسن) و بدن (مطبوعات شکمی، عقب) می رسد، آنها را توسعه می دهند و تقویت می کنند.

مضرات بارهای شوک بزرگ (جهش) اجازه نمی دهد که رقص ایرلندی را به کسانی که با قلب، رگ های خونی، ستون فقرات و مفاصل مشکل دارند، درگیر کنند. ضد دردی نیز رگهای واریسی پیشرونده است.

در سبک لاتین
رقص از آمریکای لاتین و آنتیل (کوبا، جمهوری دومینیکن)، جذابیت با خلق و خو و سرگرمی، در حال حاضر محبوب در سراسر جهان است. حتی سبک هایی که به "محل اقامت" جدیدشان اقتباس شده اند - مانند، مثلا سالسا لس آنجلس یا نیویورک. عناصر توده لاتین - توپ (jive، pasoedo، cha-cha-cha، samba، rumba)، باشگاه (سالسا، merengue، bachata، zuk، reggetton). برای هر یک از جهات تکنیک خود را از گام، پلاستیکی (مشخصه "هشت") استفاده می شود. با درگیر شدن در آن، با داشتن یک پایگاه معمولی، می توانید بیشتر خودتان را بدرخشید.

طرفداران لاتین تن کلی بدن را افزایش می دهد. این سیستم های قلبی عروقی و تنفسی را آموزش می دهد، کاملا عضلات مطبوعات، ران، باسن، و جلوگیری از رشد سلولیت است. هر یک از جهات رقص بر روی عضلات فرد تمرکز می کند، بنابراین ایده آل است که از آنها در مجموعه استفاده کند.

مضرات اگر بیماری های قلبی عروقی و مشکلات دستگاه حرکتی وجود داشته باشد، لاتین در معرض خطر است. مانع برای آموزش کامل می تواند فقدان یک شریک باشد - آنها در جفت ها رقص می گیرند (با این حال، فرصتی برای پیدا کردن آن در فرآیند کلاس ها وجود دارد). همچنین در نظر داشته باشید که تمرینات متعصبانه لاتینو، شما نه تنها می توانید از دست دادن وزن، بلکه همچنین "پمپ کردن" باسن (به یاد داشته باشید رقم های رقاصان برزیل)، اگر این گرایش است.

رقص های مدرن
این مفهوم شامل بسیاری از سبک های رقص و جهت، بر خلاف یکدیگر است. با وجود اینکه آنها هنوز هم یک اجداد مشترک دارند، باله مدرن ایجاد شده توسط Isadora دانکن در اوایل قرن 20 به عنوان یک چالش برای رقص سنتی، کلاسیک. دیسکو محبوب، رقص شکسته، هیپ هاپ، R & B، تپش، فان، تکتونیکی به تازگی به نظر می رسد - در نوامبر قرن. رقص های مدرن هیچ هنجار و استانداردهای روشن ندارند، آنها با تکاملی، پویایی، جنبه های مختلفی از جنبش ها مشخص می شوند.

طرفداران آموزش به سرعت در حال انجام است، همه گروه های عضلانی اصلی درگیر هستند، که بلافاصله بر روی شکل نشان می دهد - آن بلند و باریک و هوشمند می شود و با تسکین عضلانی مشخص می شود. اگر هدف از کلاس ها کاهش وزن است، می توانید این اثر را در کوتاه ترین زمان ممکن به دست آورید.

مضرات رقص های مدرن آسیب می بینند، زیرا آنها شامل پریدن، تلنگر، حرکت روی نیمه خمیده هستند. در این حالت، مفاصل زانو رنج می برند، و کسانی که این "لینک ضعیف" دارند، بهتر است نوع دیگری از تناسب را انتخاب کنید. مشکلات با ستون فقرات، قلب، عروق، نیز مانع نشان دادن، مانند سن، رقص جوان است، سرعت قوی و پر انرژی است.

رقص نوار
بسیاری از مردم به این رقص با تعصب اشاره می کنند، با توجه به آنالوگ استریپت. در حقیقت، نوار پلاستیکی به معنای قرار گرفتن در معرض (حداقل کامل) و شامل عناصر رقص شرقی، لاتین، streching و acrobatics، به ویژه هنگامی که آن را به رقص در یک پیلون (قطب) می آید.

لباس های راحت را انتخاب کنید که حرکات را محدود نکنند، این امر برای جلوگیری از آسیب دیدن کمک می کند.

برای همه روشنایی ظاهری، آن نیاز به استقامت فوق العاده ای، انعطاف پذیری و ظرافت دارد.

طرفداران رقص اجازه می دهد تا عضلات کل بدن کار کنند، با توجه ویژه به مسائل مشکل - باسن، باسن، معده و قفسه سینه. بسیاری از حرکات با انحراف عقب انجام می شود که باعث تقویت عضلات مناسب می شود و از بسیاری بیماری های ستون فقرات جلوگیری می کند. سیستم تنفسی نیز تقویت شده است - نفس عمیق در ترکیب با حرکات صاف، حجم ریه را افزایش می دهد.

مضرات رقص نوار - تناسب اندام برای "کاربران پیشرفته". تازه وارد که هرگز در ورزش دخیل نبوده است قادر به انجام این کار نخواهد بود. مانع آموزش می تواند مشکلات سلامتی باشد: بیماری های تنفسی، قلب، عروق و مفاصل.